Antrenorul personal Max Lowery despre motivul pentru care a câștigat; Nu beți shake-uri proteice - Business Insider
Pe măsură ce începe vara, mulți oameni vor intra într-un regim sănătos, indiferent dacă urmează o nouă dietă sau un plan de fitness.
Odată cu creșterea popularității antrenamentelor istovitoare, de înaltă intensitate, shake-urile de proteine au devenit o mulțime de post-antrenament pentru mulți. Ni se promite constant că vor repara mușchii distruși și vor preveni arderea temută de două zile.
De asemenea, nu este de mirare că sălile de sport își promovează noile baruri fanteziste, care vin uneori cu mai mult de 7 GBP (9 USD), ca un mic add-on drăguț la clasa dvs. deja scumpă de gimnastică.
Nu există nicio îndoială că proteinele sunt o parte importantă a recuperării musculare după exerciții. Dar nu toată lumea este convinsă că trebuie să consumăm shake-uri în acest fel.
Înainte de a deveni antrenor personal, Max Lowery, în vârstă de 28 de ani, care a creat planul de post intermitent 2 Meal Day, a fost un sprinter profesionist timp de patru ani.
El i-a spus Business Insider de ce nu a luat niciodată un shake de proteine în viața sa - și nu intenționează să o facă.
„Singurii oameni care ar putea beneficia de aceștia sunt vegani care nu sunt atât de atenți cu dietele lor - deci este o modalitate ușoară de a obține niște proteine - sau sportivi de elită care se antrenează de două ori pe zi șase zile pe săptămână”, a spus el.
„Persoana medie neinstruită are nevoie de doar 60-75g de proteine, iar persoana instruită medie care face exerciții de trei ori pe săptămână are nevoie de 1,2g-2g pe kilogram de greutate corporală. Puteți obține cu ușurință suficientă proteină din consumul de alimente reale.
De fapt, prea multe proteine pot fi defalcate în zaharuri care creează un răspuns la insulină care poate facilita depozitarea grăsimilor. Aceasta se numește gluconeogeneză.
De asemenea, nu este convins de ceea ce se întâmplă în aceste amestecuri amestecate.