O dietă vegetariană scade Obezitatea Obezitatea Prevenirea Fundației din America

Este greu să ignori nebunia din ce în ce mai mare a dietei pentru a reduce obezitatea. Există multe diete în tendința de a pierde în greutate și de a intra în formă. Cu toate acestea, câteva dintre toate celelalte sunt renumite, cum ar fi dieta vegetariană, mai ales atunci când avocații săi includ celebrități, printre care Carrie Underwood, Beyoncé și surorile Williams. O dietă vegetariană sa dovedit a fi eficientă în scăderea obezității, combaterea bolilor de inimă, a afecțiunilor cronice și a diabetului. Puteți întreba cum poate fi o modalitate utilă de scădere a obezității.

Ce este o dietă vegetariană?

O dietă vegetariană este o dietă lipsită de orice fel de carne și plină de alimente pe bază de plante. Deși o dietă vegetariană nu include carne sau pește, obiceiurile vegetarienilor variază și acoperă un spectru larg. Unii consumă produse lactate și ouă, în timp ce cei mai stricți vegani aleg să nu mănânce deloc produse de origine animală, inclusiv miere. Unii mănâncă pește și sunt pescatarieni din punct de vedere tehnic. Foodistii crude susțin, de asemenea, că sunt vegetarieni, deoarece mănâncă în principal legume, fructe, muguri, nuci și leguminoase.

Cum scade obezitatea o dietă vegetariană?

Pentru a slăbi sau a lupta împotriva obezității, unii oameni devin vegetarieni. Așa cum am discutat deja creșterea obezității la copii și adolescenți din America, o astfel de dietă vegetariană poate fi eficientă pentru a pierde în greutate. Părinții își pot motiva copiii și îi pot răsfăța de la o vârstă fragedă într-o dietă vegetariană pentru a combate obezitatea.

Când vine vorba de probleme de sănătate, chiar și medicii recomandă o dietă plină de produse proaspete și naturale, cum ar fi legumele și fructele. O dietă vegetariană este cea mai eficientă atunci când vine vorba de slăbit. Un studiu a fost efectuat pe 38.000 de persoane care au menținut o dietă vegetariană. Au consumat în principal alimente vegetariene și rezultatele au arătat un indice de masă corporală mai scăzut în comparație cu consumatorii de carne.

Iată câteva motive pentru care o dietă vegetariană va ajuta la scăderea obezității la copii și adolescenți.

# 1: Dieta vegetariană este mai bogată în fibre

Aportul de fibre nu este doar pentru menținerea regulată, ci este o cheie pentru pierderea în greutate. Ne menține saturați și oferă o senzație de plinătate până la următoarea masă. Dacă luăm suficientă fibră în aportul zilnic de alimente, vom simți mai puține tentații pentru gustările înșelătoare. Alte beneficii ale aportului de fibre sunt:

Reducerea nivelului de colesterol
Tensiunea arterială reglată
Stimulează proprietățile antiinflamatorii ale corpului nostru

Factorii menționați anterior fac necesară o dietă bogată în fibre pentru pierderea în greutate sau scăderea obezității.

Un studiu a fost efectuat între vegetarieni și omnivori, iar rezultatele au sugerat că persoanele care au dietă vegetariană au consumat mai multe fibre, cu aproximativ 24g mai mult, decât omnivorele. Așadar, acesta este modul în care o dietă vegetariană va da mai multe fibre și ajută la scăderea obezității.

Iată o listă de alimente dietetice vegetariene care conțin un surplus de fibre:

fasole Lima
Fasole neagra
Mazăre
Brocoli
Anghinare
Mure
varză de Bruxelles
Zmeură
Legume de culoare închisă

# 2: Dieta vegetariană este săracă în grăsimi saturate

Tăierea cărnii de animale reduce semnificativ aportul de grăsimi saturate chiar de pe liliac. O dietă vegetariană plină de alimente pe bază de plante, alimente întregi, fasole și linte subliniază carbohidrații buni și grăsimile sărace. Această dietă vă va ajuta în aportul de antioxidanți, fibre, minerale și vitamine, care sunt factori cheie pentru pierderea în greutate și gestionarea unei diete sănătoase.

# 3: Dieta vegetariană este săracă în calorii

În timp ce urmați o dietă vegetariană, veți mânca în mod natural mai puține calorii, deoarece plantele sunt mai mici în calorii. Alimentele precum cerealele integrale, fructele, legumele cu frunze verzi și fasolea pot fi la fel de sățioase, dar conțin mult mai puține grăsimi și calorii decât carnea. Consumul unei diete bogate în fibre vă va umple cu ușurință și va determina o scădere a obezității. Atunci când corpul nu obține grăsimile necesare pentru funcționare, va folosi grăsimile stocate, rezultând astfel pierderea în greutate.