Cum să pierzi ultimele 5-10 lire încăpățânate - Lauren Gleisberg
Iată exact cum intenționez să arunc ultimele 5-10 lire sterline ...
Sunt sigur că știi despre ce vorbesc. De fapt, majoritatea femeilor îmi trimit un mesaj despre această problemă exactă.
Este posibil să fi luat o călătorie uriașă de slăbire și acum sunteți blocați la ultimele 5-10 kilograme. Poate că ați avut un copil, ați pierdut majoritatea greutății și mai aveți 5-10 kilograme de plecat. Sau, poate, ați dorit vreodată să slăbiți 5-10 kilograme, dar pur și simplu nu puteți pierde greutatea.
Nu contează cum ați ajuns la dorința de a vărsa acele LB încăpățânate, deoarece metoda de a pierde această greutate poate funcționa pentru noi toți. Eu inclus.
DA, AM 5-10 LIRI ȘI AȚI VREA SĂ PIERD ...
Rar vorbesc despre greutate, după cum știți. Pentru mine, este doar un număr.
Oprah are o reclamă care îmi strălucește mintea, vorbind despre o „greutate fericită”. O greutate fericită nu ține de aspect. Nu trebuie să fie un număr specific și cu siguranță nu trebuie să fie același pentru fiecare individ. O greutate fericită este o gamă în care ne simțim cel mai bine. Acolo mă îndrept!
În ultimul deceniu, am menținut o greutate constantă (dați sau luați câteva kilograme). Aceasta este o realizare imensă pentru mine și una pentru care îmi cred planurile de antrenament și masă pentru că sunt menținute pe termen lung.
În ultimii 3 ani, am trecut prin 2 sarcini. Corpul meu s-a ingrasat, a slabit, s-a ingrasat din nou si a slabit din nou.
Cu toate acestea, progresul meu nu a fost liniar. După ce am pierdut greutatea bebelușului, am câștigat ceva. Am intrat și ieșit cu consecvență, care știu că este motivul pentru asta. E in regula. Nu sunt supărat pe asta. Sunt gata să iau măsuri.
Fizic, îmi doresc. Mental, am nevoie de el.
ȘTIINȚA + NUMERE PRIVIND CUM SĂ PIERDUȚI 5-10 LIRI
Este destul de simplu. Există aport (cantitatea de calorii pe care o introduceți în corp). Și există producție (cantitatea de calorii pe care o cheltuim). Există câteva lucruri între ele (metabolismul pentru a menționa unul) care pot afecta această ecuație matematică, dar pur și simplu, arată așa (
- CÂȘTIGA GREUTATE: calorii în> calorii în afara
- PĂSTRAȚI greutatea în calorii = calorii în afara
- Pierde greutate: calorii in
O ALTĂ MODALITATE DE A O UITA: CREAREA UNUI DEFICIT
Ceea ce facem în prezent este să ne obținem rezultatele actuale. De exemplu, întrețin în prezent, dar vreau să slăbesc. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să creez un deficit de calorii ușor.