Forța de pornire O recenzie a bibliei lui Mark Rippetoe
Start Strength este un clasic, una dintre cele mai bune cărți de antrenament pe bază de barbell scrise vreodată. Acum există o ediție nouă și îmbunătățită care ridică ștacheta și mai sus.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Oamenii care doresc să devină mai mari, mai puternici și mai sportivi se adresează frecvent la mine pentru sfaturi și instrucțiuni de antrenament. La urma urmei, majoritatea dintre noi suntem de acord că „oamenii puternici sunt mai greu de ucis decât oamenii slabi și mai utili în general”. (Un mic Mark Rippetoe pentru voi.)
Mi-aș dori să am timp să antrenez fiecare dintre acești oameni. Mi-ar plăcea să-i trag într-o sală de sport, să-i pun sub o bară și să îi ghidez prin fundamentele antrenamentului de rezistență. Din păcate, această abordare nu este de obicei posibilă. Pentru majoritatea acestor frați „ajută-mă să devin mai mare”, cel mai bun lucru pe care îl pot face este să recomand o carte. De fiecare dată, recomand același lucru: Start Strength de Mark Rippetoe.
Biblia Gym
Nu am auzit niciodata de asta? Extrageți-vă din ghearele nebune ale mașinii dvs. preferate pentru curlarea bicepsului și ascultați. Puterea de pornire vă învață tot ce trebuie să știți pentru a programa și a efectua în mod corespunzător o gamă completă de exerciții cu mișcare, care sunt cea mai bună expresie funcțională a anatomiei scheletice și musculare umane sub o sarcină. Pur și simplu, exercițiul tău preferat de izolare nu este ghemuit în comparație cu ghemuitul. Dacă nu efectuați exerciții compuse cu bile, nu profitați la maximum de antrenamentele de forță.
După cum spune antrenorul Rip despre deadlift, este mai funcțional decât aproape orice alt exercițiu, deoarece „este foarte greu să-ți imaginezi o aplicație de forță mai utilă decât să alegi $ # grele! ^ Sus de pe sol”.
Totuși, marea problemă cu antrenamentul cu bara este că majoritatea oamenilor nu știu cum să o facă corect, chiar dacă se antrenează de ani de zile. Deoarece fiecare aspect al mișcării barei este controlat de elevator, antrenamentul cu bile necesită o investiție în timp și educație. Puterea de pornire abordează această problemă. Din fericire, cititorii tocmai au fost binecuvântați cu ediția a treia recent lansată și este fantastic.