Antrenează-ți creierul pentru a te ajuta să păstrezi excesul de greutate
de asemenea poti fi interesat de
Când lucrați la pierderea în greutate, se poate simți satisfăcător atunci când vă dați seama că modificările stilului de viață sănătos pe care le-ați făcut pe parcursul călătoriei dvs. au dus la pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când îți atingi greutatea obiectivului, s-ar putea să te simți dezamăgit când îți dai seama că acum trebuie să-ți menții greutatea.
Schimbarea minții în a menține mai degrabă decât a pierde în mod activ kilograme poate fi dificilă și poate duce chiar la câștigarea unei părți sau a întregii greutăți înapoi. De aceea, Michelle Segar, dr., Expertă în schimbarea comportamentului la Universitatea din Michigan și autorul cărții No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness, explică două moduri în care vă puteți schimba mintea în menținerea unui stil de viață sănătos ai construit.
1. Regândiți-vă conceptul de progres
„Când atingi podișurile, nu simți că faci pași spre obiectivul pe care ți l-ai stabilit”, a spus Segar. „Având în vedere că aveți nevoie de feedback pentru a rămâne motivați să continuați, acest lucru poate fi demotivant”.
Pentru a vă realinia procesul de gândire în jurul platourilor, rămâneți implicat atunci când vă atingeți greutatea obiectivului adăugând provocări săptămânale. Gândiți-vă la aceste provocări ca la modalități creative de a vă antrena creierul să încerce noi alimente sănătoase sau să treacă la o nouă rutină de exerciții pentru săptămână. Vă va menține atât creierul, cât și corpul pe degetele de la picioare, în timp ce lucrați pentru a vă menține greutatea.