Antrenamentul „Fără scuze”!

Hacks, sfaturi ușoare și rețete de încercat.

Antrenament ușor după școală: Antrenamentul „fără scuze”!

Dacă nu sunteți înscris într-un sport după școală, atunci imediat după școală, înainte de a lovi cărțile, este un moment minunat să vă strângeți un antrenament rapid și ușor după școală. Încercați aceste antrenamente rapide, ușor de urmărit, care pot fi făcute la școală înainte de a pleca, la parc în drum spre casă sau în confortul camerei dvs. de zi! Pentru o motivație suplimentară, puneți-vă și prietenii sau familia să vă alăture.

Aceste antrenamente ușoare după școală sunt concepute pentru a vă crește ritmul cardiac și a vă face să transpirați. Alternează între cele două opțiuni de mai jos sau alege-ți preferatul și fă-l în fiecare zi!

[Tweet „Aceste antrenamente ușoare după școală sunt concepute pentru a vă crește ritmul cardiac și a vă face să transpirați.”]

Antrenamentul 1: Repetați exercițiul în ordine de 2-3 ori sau, dacă vă simțiți bine, mergeți la 4! Încercați să luați doar 30-60 de secunde între fiecare exercițiu.

10 Squats de scaun. Găsiți un scaun care este aproape de genunchi, coborâți încet (ca și cum ați fi pe punctul de a vă așeza), apoi abia atingeți înainte de a vă ridica în picioare
10 flotări. Începeți în genunchi dacă aveți nevoie!
20 Cricuri de sărituri
30 sec Run. Aleargă pe loc cât de repede poți timp de 30 de secunde.
30 Crunchii. Lucrează acei abs!
10 Lunges laterale fiecare picior

Provocare: Luați cea mai mare carte pe care o puteți găsi (dicționar?) Și țineți-o în fața dvs. cu ambele brațe. Cât timp îl puteți ține înainte să cadă? Încercați să vă amintiți timpul și bateți-l data viitoare!