Antrenamentul de slăbire al Alia Bhatt și dieta secretă Lumea musculară
Alia nu merge zilnic la sală deoarece se menține în formă făcând exerciții cardio și yoga. Chiar și ea are un program încărcat, încearcă să meargă la sală timp de 3-4 zile pe săptămână timp de aproximativ o oră. Să ne uităm la antrenamentul ei.
- 5 minute se încălzește pe bandă de alergat
- 10 min alergând pe bandă de alergat
- Flotări: 3 seturi x 10-12 repetări
- Creșterea cu gantere: 3 seturi x 20-24 repetări
- Derulări lat: 3 seturi x 15 repetări
- Bucle bicep: 3 seturi x 15-20 repetări
- Triceps împinge în jos: 3 seturi x 12-15 repetări
- 5 minute se încălzește pe bandă de alergat
- Crunchii: 3 seturi x 15-20 repetări
- Extensii din spate: 3 seturi x 15 repetări
- Bicicletă: 3 seturi x 20-25 repetări
- Inversări: 3 seturi x 15 repetări