Antrenamentul de forță este un elixir pentru bătrânețe - Los Angeles Times
În generațiile trecute, procesul de îmbătrânire a fost un marș crud și inevitabil spre decrepitudine. Cineva destul de norocos pentru a atinge vârsta veche de 70 de ani arăta de obicei ca Yoda - gârbov, ștrănit și fragil. Nu e de mirare că Ponce de Leon a căutat fabula Fântâna Tineretii.
Astăzi, însă, știm că multe dintre infirmitățile fiziologice care obișnuiau să facă atât de apăsătoare bătrânețea nu sunt neapărat predestinate. Dacă ne îngrijim în mod corespunzător, mușchii nu trebuie să se micșoreze, oasele nu trebuie să devină fragile, membrele nu trebuie să devină inflexibile, spatele și articulațiile nu trebuie să doară, metabolismele nu trebuie să încetinească până la târâre și grăsimea nu trebuie să iasă din hainele noastre.
A avea grijă de noi înșine înseamnă antrenament de forță.
Antrenamentul de forță, sunt de acord cercetătorii, este cel mai sigur mod de a preveni pierderea osoasă și fragilitatea osteoporozei „ucigașului tăcut”, precum și de a construi mușchii atrofiați, de a face articulațiile mai puternice și mai flexibile și de a îmbunătăți metabolismul, arzând astfel grăsimile.
De aceea, pentru sărbători, s-ar putea să vă gândiți să le oferiți celor dragi de orice vârstă (adult) o fântână de tinerețe. Oferiți-le darul antrenamentului de forță la domiciliu - dispozitive care pot face antrenamentul cu greutăți atât distractiv cât și rapid, eliminând nevoia de a conduce la o sală de sport.
Cu prietenul meu Patrick Netter, expert în echipamente de exerciții, am întocmit o scurtă listă de articole care se potrivesc facturii, de la cele obișnuite la cele mai avansate. Folosind oricare dintre ele de două ori pe săptămână timp de 20 de minute, puteți obține toate beneficiile fizice și psihologice ale antrenamentului cu greutăți. Lucrul de la cele mai puțin costisitoare la cele mai scumpe cadouri:
* Gantere. În opinia mea, nimeni care să fie serios în legătură cu sănătatea sa nu ar trebui să fie fără ele. Acestea se prezintă în trei forme principale: fier standard, care costă aproximativ 50 de cenți pe kilogram la magazinul dvs. local de articole sportive; acoperit cu neopren, costând aproximativ 1 dolar pe kilogram; și crom, aproximativ 2 dolari pe kilogram. Vă recomand să începeți cu un set de greutăți de 3 kilograme, un set de greutăți de 5 kilograme și un set de greutăți de 8 kilograme. Folosind aceste trei seturi și jumătate de duzină de exerciții (găsite în cărți și manuale), destinatarul poate obține un antrenament complet, întărind fiecare parte a corpului ei. Ca umplutură pentru ciorapi, ați putea adăuga câteva mănuși de ridicare a greutății Valeo. Confecționate din piele neagră lavabilă, fără „culoare” pe mâini, sunt disponibile în toate dimensiunile la 19,95 dolari la Busybody; pentru locațiile magazinelor, sunați la (800) 466-3348 sau vizitați site-ul web Busybody, https://www.busybody-fitness.com.