Cum să vă recuperați de la un weekend mare; Kayla Itsines
Am fost cu toții acolo; a avut una dintre acestea weekenduri la care ne trezim ne simțim vinovați luni dimineață. Indiferent dacă ați avut o călătorie de weekend, o zi de naștere sau o ocazie specială sau pur și simplu ați cedat rugăminților prietenului dvs. de a ieși cu ei - luni dimineața nu sunt întotdeauna începutul proaspăt al săptămânii la care speram.
Sari la:
Mâncarea, consumul de alcool și lipsa exercițiilor fizice ne pot face să ne simțim încet și vinovați, deci care sunt cele mai bune lucruri de făcut?!
Ce să nu faci după un sfârșit de săptămână de mâncare
În primul rând, să vorbim despre lucrurile pe care ar trebui să le faci nu la:
A sări peste mese
Deși poate fi tentant să mergi o zi fără să mănânci, deoarece simți că ai compensat suficient în weekend, acesta este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți face corpului tău. A sări peste masă îți va arunca corpul mai departe, prin încetinirea metabolismului și activarea hormonilor de stres. Aceste procese ar putea determina corpul să stocheze excesul de grăsime.
Mergeți la Juice Cleanse
Acestea sunt comercializate ca o „soluție rapidă” care vă va curăța și detoxifica corpul după un weekend plin de mâncare proastă. Deși acest lucru poate părea o idee bună și răspunsurile la toate problemele tale, un lucru foarte important pe care trebuie să-l amintești este acesta: nu-ți poți dezintoxica corpul mai mult decât îl face el însuși. Ceea ce înseamnă asta este că ficatul tău face deja o treabă foarte bună de curățare a corpului tău și că poți face foarte puțin pentru a ajuta acest lucru cu surse externe. Sucurile sunt minunate pentru a le adăuga la mesele zilnice pentru un plus de nutrienți, dar nu uitați să păstrați ingredientele nutritive. Gândiți-vă la o mulțime de legume și legume cu frunze.
Cum să te dezintoxici după ce mănânci excesiv
Deci, acum, că știți ce NU trebuie să faceți, iată sfaturile mele de top cu privire la ceea ce aveți ar trebui să faceți după un weekend mare de răsfăț:
Bea multa apa
După părerea mea, primul lucru pe care ar trebui să-l faci când te trezești este să bei un pahar mare de apă. Puteți adăuga lămâie proaspătă în aceasta pentru a face să aibă un gust mai bun și pentru a vă stimula digestia - doar câteva dintre beneficiile uimitoare ale apei de lămâie. După un weekend plăcut, ar trebui să încercați să vă propuneți să beți multă apă, deoarece consumul de sare și zahăr în exces pe parcursul weekendului s-ar putea să vă fi lăsat puțin deshidratat. Aveți apă la fiecare masă și încercați să păstrați o sticlă de apă cu dvs., astfel încât să puteți umple din nou de îndată ce va deveni gol.