Antrenamentul coapsei interioare Mituri și fapte pe care trebuie să le cunoașteți - SheKnows
Verificați cele mai comune mituri și fapte pe care ar trebui să le cunoașteți atunci când întăriți regiunea interioară a coapsei.
Una dintre solicitările obișnuite a multor oameni din sala de sport, în special a femeilor, este că aceștia doresc să-și subțire coapsele și să întărească regiunea. Regiunea interioară a coapsei pentru femei este o zonă în care există adesea tendința de a depozita excesul de grăsime corporală, deci sunt mari șanse ca aceasta să fie foarte bine o problemă.
Acestea fiind spuse, dacă nu mergeți corect în abordarea dvs. pentru a vă slăbi coapsele interioare, este puțin probabil să faceți progresul pe care îl urmăriți și, dacă este ceva, le-ați putea mări aspectul.
t Să trecem în revistă unele dintre cele mai comune mituri pe care ar trebui să le cunoașteți atunci când vine vorba de întărirea acestei regiuni.
Mitul: mișcările de izolare te vor întări rapid
Credit foto: technotr/iStock/360/Getty Images
Primul mit despre care se știe este mitul potrivit căruia exercițiile de izolare vor întări rapid picioarele. Mulți oameni cred că, dacă efectuează exerciții care vizează mușchii interiori ai coapsei, acesta este ceea ce va fi cel mai bun pentru ca regiunea să răspundă cel mai rapid și să vadă rate accelerate de ardere a grăsimilor. Dar, acesta este chiar cazul?
Faptul este că exercițiile de izolare, cum ar fi creșterea interioară a coapsei fără greutate, vor provoca foarte puțin mușchii, așa că, deși puteți arde câteva calorii făcându-le, nu primiți mai multe beneficii decât asta.
În plus, dacă faceți mașina interioară a coapsei la sala de sport unde strângeți picioarele împreună împotriva rezistenței ponderate, acest lucru ar putea acumula mușchii interiori ai coapsei, făcând picioarele să pară mai largi.
Deoarece în mod clar acesta nu este obiectivul pe care îl urmărești, ar trebui să eviți acest tip de activitate.
Mit: Ridicarea greutăților grele adaugă volum
Credit foto: Hero Images/Hero Images/Getty Images
t Al doilea mit despre care trebuie să știi este mitul potrivit căruia greutatea mare va adăuga vrac picioarelor. Unele femei cred că ridicarea unor greutăți mai mari pentru partea inferioară a corpului le va face să pară prea musculare și asemănătoare bărbaților. Dar chiar nu este cazul.
Faptul este că o ridicare mai grea, dacă este ceva, va fi ceea ce întărește mușchiul, stimulează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile mai repede. Amintiți-vă că cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât veți arde mai repede grăsimi toată ziua, iar ridicarea grea este ceea ce vă va ajuta să faceți acest lucru cel mai bine.