Cum se face pudră de proteine acasă pentru copii - Times of India
Pudra de proteine de casă este sănătoasă și sigură
Cumpărarea de pulbere de proteine poate fi puțin problematică, deoarece s-ar putea să nu știți ce este prezent în interior. De asemenea, este adăpostit cu conservanți artificiali. Deci, pentru a rezolva această problemă, vă vom spune cum să preparați pudră de proteine acasă cu ingrediente pure și sănătoase. Proteinele de casă sunt, de asemenea, mai ieftine, iar calitatea sa va fi, fără îndoială, mai bună decât cea disponibilă pe piață. Și cel mai bun lucru este că poate fi făcut cu ingrediente ușor accesibile acasă.
A doua metodă
În această metodă veți avea nevoie de ¼ cană fiecare - Migdale, Fistic, Nuci, Arahide, Boabe de Soia, Semințe de dovleac, Semințe de in, Semințe de Chia, Ovăz și Lapte praf. Acum, prăjiți toate nucile împreună într-o tigaie timp de aproximativ 2-3 minute la flacără scăzută. În mod similar, prăjiți uscat toate semințele și ovăzul și așteptați să se răcească. Într-un blender amestecați toate ingredientele prăjite cu laptele praf. Veți obține o consistență sub formă de pulbere, o veți sita și apoi o veți pune într-un borcan și depozitați. Puteți amesteca 1/4 cană praf de cacao. Îl puteți adăuga la lapte, shake-uri, smoothie-uri și chiar halwas și porrie. O lingură din această pulbere conține 10,5 grame de proteine și 45 de calorii pe lingură. Dacă sunteți vegan, puteți doar să înlocuiți laptele cu pudra de cocos.