Antrenamentele Hula Hoop ard calorii
Ultimele știri despre exerciții și fitness
- Ce a făcut Pandemia antrenamentelor
- Măștile faciale nu vă vor împiedica antrenamentul, spune studiul
- Mentalitatea tipului dur are sportivii care neagă durerea
- Un antrenament bun Îmbunătățește-ți gândirea până la 2 ore
- Dance Injuries Jump în Statele Unite
- Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!
Studiu: Exercițiu cu un cerc ponderat la fel de intens ca Boot Camp, Step Aerobic
De Brenda Goodman
Știri de sănătate WebMD
Februarie 11, 2011 - Lucrul cu un cerc de hula arde la fel de multe calorii pe minut ca aerobic pas, tabără de antrenament sau mers pe jos foarte rapid, arată un nou studiu.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 16 femei cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani și le-au solicitat să învețe o rutină de 30 de minute de aerobic care utilizează cercuri hula ponderate răsucite în jurul taliei, brațelor și picioarelor.
După două sesiuni de practică pentru a se familiariza cu mișcările, voluntarii au purtat analizoare portabile de oxigen și monitoare de ritm cardiac pentru a-și înregistra efortul.
Hooping It Up
Ritmul cardiac mediu al participanților la studiu a fost de 151 bătăi rapide pe minut, aproximativ 84% din ritmurile cardiace maxime prevăzute de vârstă. Consumul mediu de oxigen al acestora a fost de aproximativ 20 de mililitri pe kilogram pe minut, rezultând aproximativ 7 calorii arse pentru fiecare minut de cerc, sau aproximativ 210 calorii arse într-o clasă de o jumătate de oră.
„Am fost foarte surprinși, de fapt”, spune cercetătorul de studiu John Porcari, dr., Fiziolog la exerciții la Universitatea din Wisconsin, La Crosse. "Crezi că hula hooping este doar un lucru recreativ pe care îl fac copiii. 150 este un ritm cardiac destul de mare."
Studiul a fost sponsorizat de American Council on Exercise (ACE).