Nando; caloriile și nutriția - cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca la Nando; s
Da, poți avea încă un Nando în ianuarie
Cu toții ne place un Nando (salut, suntem oameni!) Și nu acordăm întotdeauna prea multă atenție caloriilor pe care le consumăm. Uneori vrei doar un Nando mare, împlinitor, știi?
În mod surprinzător, un combo de burger, chipsuri și cheesecake nu vă va câștiga niciodată premii nutriționale. Dar, dacă te uiți mai atent în mijlocul chipsurilor PERi-PERi, Coca-Cola fără fund și pâine cu usturoi, vei găsi o mulțime de proteine, o mulțime de legume și chiar un desert sau două.
Sunteți gata să comandați fără a sparge banca de calorii a lui Nando? Iată ce trebuie să știți, potrivit nutriționistului înregistrat Shona Wilkinson.
Piept de pui (298 calorii, 8,6 g grăsime)
„Pieptul de pui 1/4 este o sursă excelentă de proteine slabe și vă va ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp”, explică Shona Wilkinson, nutriționist la SuperfoodUK.com. „De asemenea, vă va ajuta să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va ajuta să evitați pofta de zahăr mai târziu.” A merge după pui fără chifle, pitta sau înveliș este o modalitate ușoară de a reduce carbohidrații și caloriile adăugate - în plus, lasă mai mult spațiu pe farfurii pentru părți delicioase și delicioase.
Beanie Burger (565 calorii, 20,9g grăsime)
Pulsurile sunt o sursă strălucitoare de proteine fără carne și, deși 500 de calorii nu sunt rele pentru o masă principală, le puteți tăia și mai mult dacă doriți, renunțând la chifla și umplând restul farfuriei cu legume. „Burgerul cu beanie are câteva ingrediente grozave, inclusiv năut, linte și semințe de dovleac”, adaugă Shona. „Acest lucru vă va oferi o sursă bună de fier și fibre.”
Salată de cereale și neagră (189 calorii, 6,6 g grăsime)
Cereale, fasole, verdeață și broccoli, aceasta este mâncarea supremă. Conține 10,4 g de proteine, deci cu siguranță nu veți părăsi masa de foame, în timp ce fasolea oferă fibre suplimentare, iar legumele vă oferă un gust gustos de vitamine. De asemenea, îl puteți acoperi cu pui pentru doar 130 de calorii (și o proteină bonus care nu mai poate fi adulmecată) la 28,2 g) sau ca o garnitură mai mică cu puiul dvs. la alegere.
Vegan Cataplana (515 calorii, 19,2 g grăsime)
În timp ce Veggie Cataplana este ușor mai mare în calorii și grăsimi decât alte articole de pe această listă, motivul pentru care este o opțiune bună este în nume: legume! Acesta este ambalat plin de legume, fasole și năut la grătar într-un sos bogat, picant de roșii și nucă de cocos, servit pe orez picant.
Orez picant (393 calorii, 10,2g grăsime)
Nu poți trăi fără carbohidrați? Orezul condimentat al lui Nando este o opțiune relativ scăzută în grăsimi și vă va oferi un efect de carbohidrați după care urmăriți. Serviți-l cu pui sau adăugați-l într-o salată pentru combustibil suplimentar - în orice caz, ar trebui să găsiți că vă menține atât timp cât bătăile peri-peri.
Salată mixtă cu frunze (25 calorii, 0,4 g grăsime)
Bine, deci nu este o veste pentru tine că salata este sănătoasă, dar dacă îți schimbi chipsurile obișnuite cu acest amestec de frunze, roșii piccolo și castraveți, ai putea economisi 353 calorii pe farfurie - făcând aceasta cea mai mică parte a calului din meniul Nando . Dacă doriți ca ceva să-l vândă și să-l facă puțin mai plin, puteți adăuga întotdeauna 1/4 de avocado pentru 60p, 61 de calorii și o mulțime de grăsimi foarte bune.