Antrenamentele de iarnă ard mai multe calorii în timp ce acasă!

Deci nu puteți ajunge la sală, dar trebuie totuși să ardeți aceste calorii. încercați să loviți zăpada! Acest articol conține sfaturi excelente, idei de echipamente și multe altele pentru a evita eșecul antrenamentului în zilele înzăpezite.

În funcție de ce parte a lumii locuiți, s-ar putea să vedeți câteva din acele lucruri albe care cad din cer pe care ne place să le numim cu toții, ZĂPADA. Acestea fiind spuse, împreună cu zăpada vine și posibilitatea gheții.

Zăpada și gheața sunt periculoase atunci când călătoriți și împreună pot fi o combinație mortală pentru cei care se aventurează. Șobolanii aceștia dornici de gimnastică care vor călători indiferent de vremea vor fi cel mai probabil unul dintre puținii la sala de sport în zilele cu zăpadă/gheață.

Deci, ce faci în acele zile cu zăpadă/gheață? Stai în fața televizorului și mănânci o pungă de chipsuri de cartofi? Sper că nu. Chiar dacă vremea de afară nu este cea mai grozavă, asta nu înseamnă că nu poți face un antrenament bun acasă.

Acest articol vă va oferi câteva sfaturi și indicații cu privire la modul în care vă puteți face zăpada în zile să funcționeze pentru dvs. și să vă permită să continuați un antrenament bun.

Sfaturi și indicatoare

Apuca-ti lopata!

Stiu. Cu toții urâm să ieșim afară și să lopătăm. Gândul de a ieși la lopată de zăpadă se ridică acolo, cu privirea vopselei uscate. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa dacă vrei cu adevărat să faci un antrenament bun. Zăpada cu lopata vă poate arde în medie, de la 300 la 500 de calorii pe oră (asta nu înseamnă a lovi timp de 10 minute și apoi să stați acolo admirându-vă munca pentru celelalte 50 de minute).

Dacă nu mai sunteți un pui de primăvară sau aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că sunteți capabil să loviți zăpada în siguranță.

Pentru cei dintre voi care pot lovi fără probleme, nu ezitați să vă ajutați vecinii, mai ales în perioada sărbătorilor. Faceți trotuarele până la capăt pe stradă sau ajutați-l pe vecinul de lângă ușă să scoată drumul lor. Aceste calorii arse în plus se adună.

Să presupunem că îți ia 1 oră să-ți faci drumul și apoi îl ajuți pe vecinul tău să-și facă drumul pentru o oră. Asta înseamnă că ai ars oriunde de la 600 la 1000 de calorii doar de la lopată. La urma urmei, nu sună atât de rău, corect?

Antrenamente la domiciliu

Pentru cei dintre voi care au o sală de sport acasă, nu aveți nicio scuză pentru a sări peste un antrenament (mai ales când ninge). Nu trebuie să aveți o sală de gimnastică imensă pentru a vă antrena bine.

Pentru cei care caută o sală de gimnastică acasă, iată necesitățile:

• Power rack sau mașină Smith
• Bara cu set de greutate
• Gantere
• Banc reglabil

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de multe lucruri; doar elementele de bază vor fi suficiente pentru a atinge fiecare parte a corpului. Unii oameni pot chiar să scape doar având gantere și o bancă. Oricum ar fi, nu există nicio scuză pentru a nu intra într-un antrenament bun chiar și în cele mai reci zile de iarnă ale anului.

---