Antrenamente Wattbike pentru a vă alimenta antrenorul de fitness
Zap grăsime, încărcați-vă rezistența și generați puterea epică a piciorului pe Wattbike
Există biciclete de exerciții și apoi există Wattbike. Când a fost lansat în 2008, Wattbike-ul a devenit rapid opțiunea interioară pentru bicicliștii de elită și acum este disponibil pe scară largă și pentru noi, simpli muritori. Deși s-ar putea să nu doriți să cumpărați 2250 GBP, costă să vă cumpărați propriul Wattbike, acestea se găsesc în mai multe lanțuri de gimnastică, inclusiv Virgin Active și Fitness First, precum și în studiouri de tip boutique.
Puteți găsi cea mai apropiată sală de sport echipată cu Wattbike pe site-ul Wattbike - și ar trebui, pentru că duce ciclismul în interior la un alt nivel. Wattbike urmărește și afișează o cantitate uriașă de informații despre călătoria dvs. și vă poate ajuta în mod activ să vă îmbunătățiți tehnica, spunându-vă dacă aveți un dezechilibru în cât de multă forță puneți fiecare pedală sau dacă cursa dvs. nu este la fel de lină cum ar putea fi. Wattbike oferă, de asemenea, o călătorie la fel de realistă pe care o poți spera să găsești pe o bicicletă de interior, așa că antrenamentul pe ea se va traduce cu ușurință în succes în aer liber și o gamă de rezistență care se ridică până la 3.760W pentru a găzdui chiar și cele mai dure de antrenamente.
După ce ați localizat un Wattbike, încercați unul dintre aceste antrenamente pentru a vă spori rezistența sau puterea pe bicicletă sau pur și simplu pentru a arde o mulțime de calorii.
Scop: Rezistență
Construirea rezistenței atunci când ai mai puțin de o oră de petrecut pe bicicleta de exerciții poate fi o sarcină dificilă, dar este posibil, iar această sesiune de 40 de minute numită Eat the Elephant este un loc minunat pentru a începe. Antrenamentul începe cu o încălzire de șapte până la opt minute, apoi intră într-o temperatură solidă de 30 de minute la o intensitate moderată cu mult sub puterea pragului funcțional (sau cât de greu puteți merge undeva între 45 de minute și o oră), urmată printr-o încălzire până când timpul a trecut. Nu veți cădea de pe bicicletă un bărbat rupt, așa cum ați putea, după o sesiune de intervale sălbatice, dar beneficiile de rezistență ale efortului susținut vor deveni clare atunci când veți trece prin următorul sportiv.
„Aceasta este o sesiune de antrenament de rezistență aerobă eficientă în timp, care se referă în primul rând la cultivarea unei baze aerobice mai adânci”, spune Adam Daniel, antrenor principal pentru Wattbike. „Include toate adaptările fiziologice inerente călăririi lungi, constante, cu intensitate redusă, cum ar fi îmbunătățirea metabolismului grăsimilor, livrarea mai bună a oxigenului și conservarea glicogenului, ritmul cardiac scăzut la puteri mai mari și eficiența îmbunătățită a muncii.