Antrenamente ușoare ale brațelor fără greutăți - Dansul brațelor pentru stilul armelor tonifiate
Ai auzit vreodată de dansul brațelor? Cu siguranță nu am avut-o, dar antrenorul de vedete Amy Rosoff Davis m-a asigurat că, după ce am încercat rutina de antrenament ușor la domiciliu și fără echipament, bicepsii și tricepsii nu ar uita niciodată. Am simțit-o la mijlocul primului nostru set și am știut că are dreptate.
Am fost în vizită cu profesionistul de antrenament (care lucrează cu celebrități precum Selena Gomez și Kristin Bell) pentru a afla mai multe despre parteneriatul ei cu băutura sportivă Halo, filosofia ei despre fitness și, sperăm, câteva mișcări de antrenament pe care le-aș putea încorpora în propria mea rutină. După cum vă puteți imagina, am venit pregătit cu, de exemplu, întrebări de fitness de opt ani, iar cea mai importantă întrebare a mea a fost un lucru pe care l-am cercetat fără succes de ani de zile: Cele mai bune exerciții pentru a-mi tonifica mușchii brațului.
Dansul brațelor a fost răspunsul ei.
După cum sugerează și numele, Davis mi-a spus că dansul brațelor este, practic, completarea diferitelor mișcări de dans cu brațele tale, iar și iar și iar. În timpul fiecărei mișcări, activați mușchii din brațe și, de obicei, faceți aceeași mișcare cu repetări ridicate.
Un exemplu este ținerea brațelor întinse pe ambele părți ale dvs. (pentru a crea un T) și trasarea cercurilor mici cu mâinile. Un alt exemplu este ținerea brațelor întinse de ambele părți ale dvs. (creând aceeași formă de T) și pulsarea ușoară a mâinilor înapoi, ca și cum ați atinge pe cineva în spatele vostru. Videoclipul de antrenament al lui Davis de mai jos vă va oferi câteva exemple vizuale de dans la brațe.