Antrenamente de mers pe jos de 30 de minute care ard mai multe calorii decât o prevenire a orelor de yoga
Înrădăcinată în filozofia hindusă, yoga încearcă să se alăture minții, corpului și spiritului. Însă multe clase în aceste zile fac practica mai mult despre antrenament decât beneficiile pentru sănătatea mintală. Dacă ardeți calorii după ce căutați cu adevărat, de ce să nu economisiți banii pe care i-ați cheltui la un studio și încercați să mergeți la plimbare? (Dacă vă place să mergeți la studio, faceți aceste 12 lucruri pentru a profita la maximum de cursul dvs. de yoga.)
Indiferent dacă aveți nevoie de o pauză de la covor sau pur și simplu preferați schimbarea peisajului, aceste trei lucrări de mers pe jos vor arde la fel de multe calorii ca și cursurile dvs. de hatha yoga - și vă vor oferi o liniște sufletească diferită. (Păstrați acei pantofi de mers pe jos și pierdeți de 6 ori mai mult în greutate cu planul eficient de mers pe jos în noul program Prevenire, Walk Your Way to Better Health!
Inspiratia: Tot despre alinierea corectă a corpului, yoga Iyengar încorporează elemente de recuzită precum scaune, perne, pături și curele pentru a găzdui oameni de toate nevoile. Practica lucrează ipostaze tradiționale în secvențe fluide. Un antrenament de mers pe jos care se poate simți similar cu acest stil este mersul pe cadență.
Cum să o facă: Setați un metronom la 134 de bătăi pe minut sau descărcați muzică de fitness la aproximativ acest ritm - puteți găsi melodii de BPM pe powermusic.com, căutați servicii de streaming precum Pandora sau Spotify pentru liste de redare specifice BPM sau încercați această listă de primele 10 melodii care stimulează energia pentru a vă antrena la mers. Mergeți timp de două minute, făcând un pas pe fiecare bătăi în jos. După cele două minute, efectuați un minut de genuflexiuni la ritm. Repetați 10 runde totale de mers pe jos și genuflexiuni pentru un antrenament de 30 de minute. Îmbrățișați-vă mediul înconjurător și încercați să vă curățați capul. Puteți alege să folosiți un baston.