Antrenamente cu mini-trambulină Am încercat un Celeb Fave Tips
Kirsti Buick, ediția de fitness pentru juniori, a făcut saltul pe antrenamentul cardio al lui Kate
Este oficial - săriturile s-au întors. Ocupat Philipps, Demi Lovato, Julianne Hough, Goldie Hawn ... nici măcar vedeta WH din iunie, Kate Beckinsale, nu poate obține suficiente antrenamente cu mini-trambulină.
„Tocmai m-am apucat de trambulină și este cel mai grozav lucru”, a dezvăluit vedeta din LA.
„Există această femeie, Lauren Kleban, care a început LEKFit și cred că este un geniu pentru că transmite cursuri online.”
Cu LEKFit, Kate sare online pentru antrenamentele din bucătăria ei - tavanul ei este suficient de înalt. „Te face să te simți cam vesel!”, Exclamă ea.
Trambulinarea sau revenirea celor cunoscuți a ajuns și ea acasă. Marea Britanie ((BOUNCE)) s-a născut în 2014, când fondatorul Kimberlee Perry a folosit 200 de lire sterline pentru a cumpăra opt trambuline second-hand pentru un studio angajat din Essex. Avansul rapid de șase ani și ((BOUNCE)) atrage acum 47.000 de oameni pe lună în 320 de studiouri din Marea Britanie.
Datorită disponibilității mini-trambulinelor, tendința a revenit chiar în viața de blocare. ((Bounce)) și-a lansat programul online la o lună după închiderea studioului, iar răspunsul a fost copleșitor.
„Am avut peste 1.500 de participanți în prima zi!”, Spune Perry. Vânzările de trambulină în această perioadă au crescut și ele. „Înainte de a lansa chiar și cursurile noastre online, vânzările de trambulină au crescut cu peste 1.000%.”
În primul rând, recuperarea este de fapt un antrenament bun?
În ciuda reputației sale ca activitate pentru setul de 12 și sub, trambulinarea oferă trifecta aerobă, spune Steve Farrell, dr., Investigator principal la Institutul Cooper și membru al Colegiului American de Medicină Sportivă.
„Folosește cantități semnificative de oxigen la nivel muscular, angajează grupuri musculare mari și poate fi susținut continuu.”
De ce antrenamentele cu trambulină sunt atât de populare?
Pentru Perry, acesta este factorul distractiv: un antrenament pe care oamenii îl bucură, mai degrabă decât să sufere. ‘Dacă antrenamentul tău este plictisitor, fitness-ul se simte ca o corvoadă - dar ce este mai distractiv decât săritul pe o trambulină? Combinate cu rutinele noastre captivante coregrafiate prin dans, cursurile sunt cel mai distractiv pe care îl puteți avea în timp ce vă antrenați.
Dar nu este doar distracție și jocuri: „Participanții arde până la 700 de calorii pe clasă sau aproximativ 520 pentru o clasă online de 45 de minute, în funcție de cât de mult lucrează”, spune ea.
Acestea fiind spuse, nu vă lăsați prea prins de arderea caloriilor, deoarece diferă de la persoană la persoană. Doar dă-i tot ce e mai bun și știi că nu ai fi putut obține mai mult de la curs.
Care sunt beneficiile unui antrenament cu trambulină?
Este cu adevărat un cardio cu impact redus - covorașul de trambulină absoarbe peste 80% din acesta, potrivit lui Perry. „Este, de asemenea, foarte benefic pe plan intern, contribuind la creșterea densității osoase și la îmbunătățirea fluxului limfatic care spală corpul de viruși, toxine, bacterii, deșeuri și celule moarte.”