Antrenament pentru piept Pro-Pump
Dacă obiectivele dvs. sunt fixate pe scena culturismului sau doriți doar să arătați ca un profesionist, nu căutați mai departe decât acest antrenament final cu pompă toracică de la IFBB pro Jason Poston.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Atletul sponsorizat de ProSupps și de patru ori concurentul fizic Olympia, Jason Poston, este foarte clar despre ceea ce separă acest antrenament de piept de restul.
„Scopul acestui antrenament în piept este de a realiza cea mai bună pompă posibilă”, explică Poston. "Nu facem doar un set și apoi ne odihnim; facem benzi, superseturi, picături - orice este nevoie pentru a forța mai mult sânge în piept."
Acest antrenament cu volum mare și pompă mare atinge fiecare unghi al pieptului și durează aproximativ 60 de minute de la început până la sfârșit. Până la sfârșit, vei fi lovit pieptul tău literalmente din orice unghi posibil. Acesta este un antrenament pe care îl poți face pe tot parcursul anului - și modifică orice mod vrei să-ți corespundă obiectivului.
După ce ați pus pectorii prin această rutină de pedeapsă, veți ieși pe ușa sălii de sport cu o pompă uimitoare!
BodyFit
Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare
Ce vine cu BodyFit?
Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu videoclipuri instructive detaliate.
Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.
Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.
Sfaturi tehnice
Dumbbell Chest Press
Această mișcare este excelentă pentru construirea pieptului, spune Poston. În primul rând, luați o poziție largă frumos cu picioarele. Apoi, arcuiește-ți spatele și ține pieptul sus, strângându-ți pectorii în timp ce apeși greutățile. Păstrați coatele înfipte în fiecare set de lucru.
Presă de bandă de rezistență
Presa cu bandă explozivă face o treabă excelentă de a-ți lovi fibrele musculare cu contracție rapidă, potrivit Poston. Este greu să mișcați ganterele suficient de repede pentru a lovi acele fibre care măresc dimensiunea, astfel încât, folosind benzi pentru a doua jumătate a supersetului, veți oferi pieptului cele mai mari șanse la hipertrofie maximă și veți începe antrenamentul chiar cu o pompă pec extraordinară.