Antrenament HIIT de 20 de minute care arde calorii
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fapte de potrivire
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Având sezonul de sărbători în plină desfășurare și agitația pentru a finaliza proiectele de sfârșit de an, este ușor să ne îndepărtăm de obiceiurile noastre regulate de exerciții. Cine are timp să facă mișcare atunci când cumpărăm cadouri, gătim pentru familie, facem comisioane, călătorim și participăm la petreceri? Tu. Ai timp pentru exerciții. Dacă rutina dvs. obișnuită de a merge la sală este atinsă de această perioadă aglomerată a anului, încercați un antrenament de intensitate intensă (HIIT) care oferă atât beneficii de fitness, cât și de arderea caloriilor. În plus, veți obține o transpirație bună pentru reducerea stresului într-un timp scurt.
Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată prezintă alternanțe de efort de exerciții fizice de intensitate mare și perioade scurte de odihnă pentru un număr specific de seturi. Aceste explozii scurte și intense de activitate vă oferă un antrenament aerob, anaerob, de putere și putere incredibil, toate într-o singură. În timpul unui antrenament HIIT, corpul tău metabolizează grăsimea pentru combustibil și după antrenament, corpul tău va intra în depozitele de grăsime pentru energie. Acest lucru face ca HIIT să fie una dintre cele mai bune modalități de a maximiza arderea calorică într-un timp scurt. Tot ce aveți nevoie este de 15 până la 30 de minute pentru a profita de toate aceste beneficii ale unui antrenament HIIT.