Antrenament frumos pentru corp

Publicat: 9 august 2012 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019

Ardeți grăsime în timp ce vă tonificați întregul corp.

Body Beautiful Workout arde grăsimile, plus funcționează biceps, spate, umeri, glute și picioare.

Echipament necesar: apă, 2-4 seturi de gantere de diferite greutăți, temporizator de interval fie un scaun, fie o bancă plană.

Ce să fac: Finalizați fiecare exercițiu timp de 20 de secunde cu 10 secunde de repaus între fiecare exercițiu. Efectuați 4 circuite și odihniți-vă la 1 minut după fiecare circuit. Asigurați-vă că urmăriți demonstrațiile video înainte de începerea antrenamentului.

Cum să obții corpul viselor tale? Consultați Skinny Ms.’s Programul de transformare corporală totală.

Exerciții:

1. Puteri de sărituri
2. Bucle de ciocan
3. Îndoit peste rânduri
4. Presa militară
5. Squats aeriene
6. Puteri de sărituri

Puteri de sărituri

Bucle de ciocan

Rânduri îndoite

Presa militară

Air Squats

Exercițiul și sănătatea sunt chestiuni care variază de la o persoană la alta. Participanții la acest antrenament ar trebui să discute cu medicii lor despre nevoile lor individuale înainte de a începe orice program de exerciții. Acest site web nu este destinat să înlocuiască sfatul medical și supravegherea medicului dumneavoastră personal. Orice aplicare a recomandărilor prezentate în paginile următoare este la latitudinea spectatorului și exclusiv risc. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Acest lucru este important mai ales dacă familia dumneavoastră are antecedente de boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, artrită, obezitate, fumatul țigării sau alte afecțiuni de sănătate. Dacă aveți îndoieli, consultați medicul.

---