Antrenament complet pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
Ardeți câteva calorii serioase cu acest antrenament de înaltă intensitate, cu corp total
Dacă doriți să slăbiți definitiv, este timpul să începeți antrenamentul de forță. Pentru unii, ideea ridicării greutăților poate fi intimidantă, dar nu aveți de ce să vă faceți griji. Ridicarea greutăților vă poate ajuta să construiți masa musculară slabă și chiar vă puteți îmbunătăți somnul. În plus față de a pune un mușchi mai slab, antrenamentul de forță crește rata metabolică de odihnă, permițându-i corpului să continue să ardă grăsimi ore după antrenament.!
Următorul antrenament a fost creat de dvs. cu adevărat, un antrenor personal certificat NASM și se concentrează pe exerciții compuse - ceea ce înseamnă că veți lucra mai multe grupuri musculare simultan. Din acest motiv, ritmul cardiac va fi crescut, coordonarea dvs. se va îmbunătăți și veți arde mai multe calorii.
De ce veți avea nevoie: Un set de gantere cu greutate medie. Zece kilograme este un loc minunat pentru a începe, dar simțiți-vă liber să creșteți sau să micșorați greutatea, dacă este necesar.