Antrenament cardio dur, dar puține calorii au ars SparkPeople
SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
24.06.14 4:41 P
Aparatul și un monitor de ritm cardiac vor utiliza diferite metode pentru a estima arderea caloriilor chiar și cu aceeași frecvență cardiacă. Arderea caloriilor nu este direct legată de ritmul cardiac, ci este un mit comun. În laborator, consumul de oxigen este un mod mai comun/mai precis de a măsura arderea caloriilor. În timpul exercițiului aerob, inima bate mai repede cu efortul pentru a alimenta mușchii cu oxigenul de care au nevoie, dar există și alte motive pentru care inima poate bate mai repede, care nu au legătură.
Producătorii de HRM au venit cu formule pentru a estima consumul de oxigen din ritmul cardiac și pentru a estima arderea caloriilor ca rezultat. Un MRU ține cont, de obicei, de ritmul cardiac mediu comparativ cu „maximul” dvs. și ține cont de statisticile profilului. Aș folosi probabil HRM dacă este configurat corect și faceți exerciții aerobice.
Mașinile vor folosi fiecare o formulă diferită, de obicei bazată pe distanță, WATTS, rezistență și poate statisticile de greutate/profil. Acesta va varia în funcție de mașină, iar unii nu folosesc efectiv ritmul cardiac, chiar dacă îl afișează. Estimările pot fi destul de diferite și ambele sunt doar presupuneri educate și pot ghici pentru tine sau pentru tine.
Dacă aveți un HRM bun, v-aș sugera să îl folosiți doar pentru cardio, deoarece veți avea un mijloc consistent de comparație. Dacă ați purtat hrm-ul și ați folosit eliptica într-o zi și ați făcut același lucru pe această altă mașină o altă zi - s-ar putea să descoperiți că HRM dvs. creditează antrenamentul mai dificil mai mare. Și ați folosi o metodă consistentă pentru a compara efectul pe care fiecare aparat îl are asupra inimii voastre. Totuși, va fi mai puțin util cu activitatea non-aerobă.
Apropo, arderea ta de calorii nu mi se pare scăzută - totuși, dacă eliptica a creditat mai mult, este posibil să fi fost supraestimată. Dacă lucrez cât de mult pot o oră - voi vedea aproximativ 500 de calorii arse pe monitorul ritmului cardiac (aparatele sunt adesea mult mai mari, dar HRM pare mai precis când mănânc acele calorii și compar cu progresul meu). Acest lucru este atât de variabil pentru fiecare persoană, încât depinde de mărimea dvs. și de o mulțime de factori individuali. Este posibil imposibil să aveți o estimare perfectă, așa că cred că vă poate ajuta doar să utilizați o metodă de estimare în mod constant pentru o vreme și să vedeți cum se compară cu rezultatele dvs.
Editat de: SLYSAM la: 24.06.2014 (16:42)
RIGHTUPMYALI Mesaje: 7
24.06.14 11:03 A
Mi-am scos ceasul pentru monitorul inimii. este aproape corect cu hrm-ul pe mașină. Deci, știu că ard mai multe calorii decât spune mașina.
Oh, și în cazul în care cineva s-a întrebat ce este cu adevărat această mașină. am învățat că este un antrenor adaptiv de mișcare. Este mult mai dur decât o eliptică dacă vrei să fie! Mi-a lovit fundul în ultimele zile, iar scara a arătat-o :-) Sincer sunt mândru de mine când trec printr-un antrenament complet la acest lucru, așa că rămân cu el.