Antrenament aerobic pentru pierderea in greutate - Aerobic-Cardio
Te plictisești uneori cu exercițiul tău aerob? Simțiți uneori că nu obțineți rezultatele pe care ar trebui să le obțineți din exercițiul dvs. aerob? Dacă da, atunci antrenamentul aerobic încrucișat este pentru dvs.
Antrenamentul aerobic încrucișat se referă la utilizarea a două până la trei tipuri diferite de exerciții aerobice în timpul unei sesiuni de exerciții. De exemplu, dacă intenționați să faceți mișcare timp de 60 de minute, puteți începe cu 20 de minute de mers pe jos sau de jogging, urmate de 20 de minute de ciclism și de a termina cu 20 de minute de canotaj.
Acum, vă rog să nu aveți impresia că trebuie să fiți într-o formă excelentă pentru a face acest lucru sau că trebuie să aibă o durată de 60 de minute. Puteți începe cu ceva la fel de simplu ca o plimbare de zece minute urmată de zece minute cu un videoclip cu exerciții. Și acesta este un antrenament încrucișat. Vă puteți construi treptat de acolo.
Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți folosi în programul dvs. de antrenament încrucișat; mersul pe jos, jogging, ciclism, canotaj, urcare pe scări, înot, videoclipuri cu exerciții etc. Orice combinație de exerciții aerobice va face. Pur și simplu treci de la unul la următor, cu foarte puțin timp între ele.
Antrenarea aerobă încrucișată este benefică pentru tine în mai multe moduri:
1. Oferă o varietate care elimină monotonia adesea asociată cu același exercițiu pentru o perioadă lungă de timp.