Anti fungice - fără zahăr și drojdie
O dietă antifungică poate fi o binecuvântare sau un blestem, depinde de tine. Sperăm că acest CD îl va ajuta să fie o binecuvântare pentru sănătatea și bunăstarea ta. Acesta este un moment pentru a face lucrurile simple, nu complicate. Cu un pic de creativitate și deschidere spre a încerca alimente noi și a mânca pentru sănătate, vei fi recompensat cu o schimbare a papilelor gustative, controlul asupra poftei de zahăr și un sentiment de bunăstare care te va încuraja să urmărești o sănătate mai bună.
Amintiți-vă că pentru fiecare poftă există un înlocuitor care fie va reduce, fie va satisface. Un citat pe care l-am păstrat încă din anii '70 a fost: „Alege ceea ce este mai bun, obișnuința îl va face ușor și plăcut”.
Mai jos veți găsi câteva produse utile fără zahăr și fără drojdie disponibile în majoritatea magazinelor de produse naturiste împreună cu instrucțiuni.
Sfaturi:
1. Puneți împreună un plan de meniu de 4-5 zile. Gândește-te la ceea ce mănânci în mod normal și vezi unde poți face unele înlocuiri. De exemplu: dacă aveți în mod normal cereale și lapte la micul dejun și sunteți în afara zahărului și produselor lactate, luați în considerare grâul mărunțit, o varietate de cereale umflată, neindulcită sau un bob fierbinte fierbinte. Se amestecă o banană cu apă și câteva migdale sau unt de migdale (vezi rețeta sub băuturi) și se toarnă peste cereale pentru un mic dejun cremos și satisfăcător. Dacă sunteți un consumator de proteine la micul dejun și nu puteți mânca ouă, luați în considerare vafele teff (un bob bogat în proteine, fier, magneziu, fosfor și cupru sau tofu amestecat. O zi simplă ar putea fi: Mic dejun: fulgi de ovăz și fructe proaspete sau fierte. Prânz: supă de mazăre despărțită/legume crude/biscuiți sau chipsuri de porumb Cină: pește sau fasole condimentată/salată/orez fiert Măr la cuptor pentru desert.
2. Urmați acest meniu de rutină pentru durata tratamentului făcând înlocuiri unde puteți pentru timpul necesar. Dacă știți ce puteți mânca din timp, vă va ușura viața.
3. Bicarbonatul de sodiu și pulberea pot fi adăugate pentru a ușura lucrurile fără drojdie.
4. Nu vă gândiți la ceea ce nu puteți avea, ci la ceea ce puteți avea. Încercați ceva nou: quinoa, carne de elk, făină de orz, stevia.
5. Gândește simplu. Gândește-te la alimente întregi.
6. CITIȚI ETICHETE: încercați și creați lucruri de la zero.
7. Bea multă apă.
8. Ieși afară la plimbare.
9. Odihnește-te suficient: te detoxifiezi și corpul tău lucrează ore suplimentare.
10. Fructele gătite pot adăuga dulceață fulgi de ovăz sau deserturi.
DIETĂ ANTI-FUNGICĂ …………………. GRĂSPIT ȘI ÎNDULCIRE GRATUITĂ
Pentru a ajuta la refacerea florei normale din organism, este esențială evitarea anumitor alimente pentru o perioadă de timp. Tezele includ îndulcitori, sucuri, fructe uscate, oțet, alcool, produse din soia fermentate (miso, tempeh, sos de soia), brânză și drojdie, la care se adauga propriile sensibilități. Aceste pagini au câteva idei pe care le puteți adapta pentru a satisface nevoile dvs. specifice.
Cereale, fără drojdie:
Gândiți-vă la cereale integrale: Ovăz, mei, teff, quinoa, orez, orz, grâu, secară etc.
Paste: Căutați întregul soi de cereale.
Tortilla sau coji de burrito: CITIȚI ETICHETE (unele pot conține oțet). Vedeți rețeta pentru pita fără drojdie. Tortillas cu orez brun: Food for Life sau Trader Joes (oricine nu are drojdie sau zahăr) --- poate folosi în loc de pâine. Se poate încerca cu unt de arahide și banane feliate.
Brioșe sau biscuiți: ETICHETE de casă sau CITIȚI. Dacă utilizați o dospire, încercați bicarbonat de sodiu sau o praf de copt din aluminiu, cum ar fi Rumford fără aluminiu. Vedeți rețete.
Vafle sau clătite: ETICHETE de casă sau CITIȚI
Pâine cu acidule: Poate fi acceptabil. Verificați etichetele pentru a adăuga drojdie sau îndulcire *.
Pâine esenică: Făcut din cereale integrale care sunt încolțite apoi măcinate. Acest proces transformă amidonul în carbohidrați și zaharuri simple și face ca boabele să fie dulci în mod natural. Pâinea esenică este o pâine foarte densă, fără zahăr și drojdie. Unele conțin fructe uscate. CITIȚI ETICHETE
Crackers: WASA Lite Rye nu enumeră drojdie sau zahăr, la fel ca și susanul prăjit Ryvita. Există și alte mărci.
Tortilla de porumb: Citiți ingredientele, deoarece unele au drojdie, grăsimi hidrogenate și conservanți.
Cereale umflate: Există o varietate plăcută de cereale (porumb, mei, grâu, orez, amestec Kasha, quinoa etc.) care pot fi găsite în magazinele de alimente naturale.
Snaps de orez brun: Edward și Son’s și Sesmark sunt două soiuri. Verificați magazinele de alimente naturale, dar citiți etichetele pentru a vă asigura că nu apare niciun sos de soia sau miso.
Fulgi de porumb: CITIȚI ETICHETE Încercați soiurile coapte și asigurați-vă că nu au drojdie (torulă, nutrițională etc.). Stai departe de uleiurile hidrogenate din soiurile prăjite. De asemenea, puteți peria tortilla de porumb cu apă sărată, tăiați și coaceți la 300 de grade până la crocant.
Nairns crackers de ovăz (dacă nu alergic la gluten)
* Surse pentru pâine cu aluat: NOKOMIS 1-800-367-0358 și FRANȚEȘI LUNA 1-877-Fără drojdie