Anthony Bucătarul de patiserie s-a antrenat să slăbească din grăsimea 2
Câtă greutate ai pierdut până acum în călătorie și ți-ai atins obiectivul?
De la 225 lbs am ajuns la 150 lbs ... ultima dată când am verificat am fost de aproximativ 154 lbs ... Antrenorul meu spune că sunt mușchii pe care îi câștig ... De fapt, când am intrat în sala de sport, scopul meu este doar să pot purta o cămașă cu încredere ... pentru că au o burtă mare ... Am realizat asta deja ... așa că s-au făcut noi obiective ... cel puțin să ai un minim de 4 pachete abs ... hehe ... odată ce un obiectiv este atins, urmărește întotdeauna unul mai mare în continuare ...
2. Te-ai luptat cu greutatea toată viața sau te-ai îngrășat după ce ai îmbătrânit?
Obișnuiam să am o greutate medie ... dar după facultate aveam nevoie să lucrez ... și am lucrat în call center în DirecTV ... schimbul meu era pe vremea americană ... Sunt situat în Filipine, așa că schimbul meu era cimitir în timpul meu ... și compensații căci energia era mâncare ... așa că mănânc în timpul american, după schimbare mă întorc la vremea mea ... tot mănânc ... m-am îngrășat ... mult în greutate ... A fost o luptă cu dieta și alimentația sănătoasă ... stresul, presiunea, și negarea faptului că sunt ok ... nu am nicio problemă cu greutatea mea ... nu-mi pasă ce cred ceilalți despre mine ... negarea problemei și confruntarea cu aceasta a fost problema ...
3. Care a fost acel motiv declanșator care te-a determinat în cele din urmă să te hotărăști să slăbești?
Am decis să slăbesc când am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 ... diabetul de tip 2 se dobândește ... îl dezvolți din obiceiuri alimentare slabe ... plus că obosesc ușor ... în anii tineri am făcut mișcare și m-am dus la sală, dar nu în mod regulat ... pentru că metabolismul meu era încă foarte ridicat ... Vreau să trăiesc mai sănătos și mai mult, astfel încât să pot avea grijă de părinții mei pe măsură ce îmbătrânesc și am un frate care are autism ... Trebuie să am grijă de familia mea Cumva și cumva îi inspiră să facă mișcare și să mănânce sănătos ...
4. Dă-mi câteva exemple de schimbări pe care le-ai făcut în viața ta pentru a-ți face obiceiuri alimentare mai bune.
Acum, mănânc nu ating capacitatea maximă a stomacului ... dacă obțineți ceea ce vreau să spun ... Am renunțat să beau băuturi răcoritoare de orice fel cu un conținut ridicat de zahăr ... Apa este suficientă ... La început a fost greu ... pofte și asemenea ... am investit în cumpărarea ceaiului verde ... îl beau înainte de a dormi ... mănânc rar la fast-fooduri ... am aflat despre diferența de carbohidrați simpli și complecși ... din orezul alb ... mănânc orez roșu sau brun ... deși tot mănânc alb orez când îmi lipsește ... la bufete nu mănânc carbohidrați cât mai mult posibil . mănânc doar proteine și mă asigur că fac mișcare după ... dacă nu ... merg la sala următoare ... pentru rețetele mele ... rareori folosesc zahăr alb pentru prăjiturile mele ... l-am înlocuit cu zahăr brun și zahăr muscovado ... încă mai am un dinte dulce ... înainte ca o bară mare de ea să fie consumată într-un minut sau două ... acum ... bara mare a ei este consumată într-o săptămână ... niciodată lipsiți-vă de favoritele dvs., pentru că dacă vă defectați ... puteți ajunge să mâncați compulsiv ... mai multe fructe și legume în dietă ... folosiți ierburi și condimente pentru a aduce frumusețea unui fel de mâncare ... totul trebuie să fie acum cu măsură ... orice excesiv nu este bun ... și asta m-a ajutat foarte mult ... 2 pahare de apă înainte de fiecare masă ....