Amway Connections Obțineți suficiente fibre în dieta dumneavoastră

dieta

Fibrele sunt mai necesare pentru dieta ta de zi cu zi decât ai putea fi conștient. În timp ce majoritatea americanilor consumă aproximativ 10 până la 15 grame de fibre pe zi, potrivit Journal of the American Medical Association (JAMA), ar trebui să mâncăm cu toții între 20 și 35 de grame de fibre pe zi.

Deci, ce face fibra cu adevărat pentru noi și cum putem obține suma de care avem nevoie?

O defecțiune a fibrelor

Spre deosebire de majoritatea alimentelor pe care le consumăm, fibrele nu sunt absorbite sau digerate. De fapt, trece rapid prin tractul digestiv, în cea mai mare parte intact, și nu este defalcat.

Sprijină sănătatea și regularitatea gastrointestinale normale, ceea ce este important atunci când urmați o dietă săracă în calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Un alt beneficiu atrăgător? Obținerea de fibre adecvate vă poate ajuta să vă simțiți plin și, prin urmare, poate fi o parte cheie a programului dvs. de slăbire.