Amestec de praf de proteine vegane DIY cu 5 semințe - Alphafoodie
Publicat: 1 septembrie 2019 · Modificat: 11 august 2020 de Samira @ Alphafoodie · Această postare poate conține linkuri afiliate
Acest amestec DIY de proteine vegane cu 5 semințe este rețeta perfectă pentru alimentele pe bază de plante care doresc o modalitate curată și mai ieftină de a adăuga proteine în dieta dvs. fără a fi nevoie să scoateți bani mari pentru o pulbere de proteine sănătoasă și de bună calitate. În plus, este fără gluten, fără nuci și fără cereale!
Pulberile de proteine vegane au devenit cu siguranță mai ușor disponibile în ultimii ani. Sincer, știu că există câteva opțiuni grozave acolo. Cu toate acestea, pot fi greu de găsit la un preț accesibil și este ușor să vă copleșiți în acest proces. Iată deci rețeta mea pentru o pulbere/amestec ușor de proteine DIY Vegan cu 5 semințe și o listă cu beneficiile fiecărei semințe.
Sincer, îmi place să îmi pot face propriul amestec de proteine plin de ingrediente curate. Acest amestec de proteine nu conține aditivi sau ingrediente inutile. Nu vă pot spune de câte ori am văzut pulberi de proteine în magazine și am fost uluit de câți aditivi există în ceea ce se intenționează a fi „tot natural” și „sănătos” pentru corpul nostru. În plus, funcționează mult mai ieftin decât versiunile cumpărate din magazin, pe termen lung. Mai ales dacă aveți oricum majoritatea ingredientelor în bucătărie (ceea ce am și eu).
Această proteină este alcătuită dintr-un amestec de 5 semințe: semințe de cânepă, semințe de chia, semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac. Fiecare sămânță are propriile sale beneficii pentru sănătate pentru a vă oferi un impuls nutrițional, împreună cu un pumn de proteine.
Beneficiile acestei pulberi de proteine Vegan cu 5 semințe
Toate beneficiile pentru sănătate ale acestei pulberi se reduc într-adevăr la ingredientele individuale utilizate în rețetă. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile mele preferate pentru fiecare sămânță.
Beneficiile semințelor de cânepă
Semințele de cânepă nu sunt doar o sursă excelentă de proteine, ci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, conținut ridicat de fibre și sare. Există doar o lingură de semințe de cânepă 3g proteine de asemenea. Cu semințele fiind una dintre singurele Vegan „surse complete de proteine”. Aceasta înseamnă practic că furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali care alcătuiesc proteinele, care nu pot fi produse în mod natural de corpul nostru.
Semințele de cânepă, de asemenea, aparent reduce riscul bolilor de inimă, datorită cantităților sale ridicate de aminoacizi. Acest lucru ajută la lcrește tensiunea arterială și inflamația. Pe lângă faptul că este o sursă bună pentru acizi grași omega-3 sănătoși, care sunt minunate pentru dvs. sistem imunitar. Ei și, de asemenea, ajutați afecțiuni ale pielii, inclusiv eczeme și piele uscată, mâncărime.
Beneficiile semințelor de Chia
Semințele de chia sunt un ingredient preferat absolut al meu. Atât de mult încât le adaug la atât de multe dintre rețetele mele, inclusiv cele mai bune 5 ovăz de noapte inspirat de desert desert. Sunt, de asemenea, incredibil de hrănitori, dar cu relativ puține calorii.
O singură lingură nu este încărcată doar cu fibre sănătoase, acizi grași omega-3 și alți micronutrienți. De asemenea, conține numai 68kcal și 2g proteine. În plus, sunt un alimente cu conținut scăzut de carbohidrați deoarece majoritatea carbohidraților din ele sunt fibre care nu sunt digerate. De fapt, semințele de chia sunt 40% fibre și minunat pentru dvs. Sanatate buna.