Am vorbit cu Shilpa Shetty Kundra; Iată 8 secrete pe care vrea să le cunoști - NDTV Food

Shivangana Vasudeva, NDTV Actualizat: 03 mai 2018 12:02 IST

„Grăsimile nu te îngrașă. Mănâncă genul potrivit.
„Îți cresc propriile legume și le gătesc și eu.”
'Sunt zile în care am dat drumul. Duminica este ziua mea de înșelăciune.

Credit foto: Instagram/TheShilpaShetty. Una dintre pictogramele noastre de fitness preferate.

Iată o femeie care redefinește ideea de fitness în Bollywood, unde contează să fie dimensiunea potrivită. Ea practică ceea ce predică: yoga zilnic, exerciții fizice regulate, mâncare sănătoasă, multe râsete și vrea ca oamenii să știe că o face din motivele corecte. Vă aducem puține informații privilegiate de la Shilpa Shetty Kundra, care ne-a vorbit la lansarea Saffola Multigrain Flakes. Vorbește sincer despre modul în care mănâncă, exercită și arată așa cum face. Inspiră-te și află cum o face.

1. Rutină AM: începeți ziua corect.

„Îmi încep ziua cu un pahar și jumătate de apă călduță. Apoi, am patru picături de suc Noni care acționează ca un stimulent energetic. În cele din urmă, îmi fac gargară cu o lingură de ulei de cocos. Este o practică ayurvedică de extragere a uleiului în care îți învârți uleiul în jurul gurii timp de cinci minute și jumătate ”, spune ea. Dimineața este de obicei ocupată când încearcă să-și împacheteze fiul la școală în timp ce se asigură că ajunge la filmare sau la întâlnire la timp, dar Shilpa se simte confortabil fiind spontană. „Nu omit micul dejun pentru că nu am timp. Dacă nu îți rupi postul, nu faci bine creierului și corpului tău. Îmi place să-l păstrez simplu - și rapid. Nu sunt cineva care mănâncă prea multă pâine și, așadar, îmi iau doza de fibre din fructe proaspete. Aruncați niște muesli cu câteva felii de mere, mango și lapte de migdale - este bolul meu preferat pentru micul dejun. Îmi plac și ouăle la micul dejun, fac o masă completă. ”

O postare distribuită de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) pe 16 martie 2017 la 23:19 PDT

2. Grăsimile nu te îngrașă.

Cum să rămâi subțire? Shilpa își dezvăluie secretul - și totul este să mănânci grăsimi bune și carbohidrați inteligenți. „Mulți oameni se confruntă cu probleme legate de menținerea greutății lor. Cred că adăugarea tipului potrivit de grăsimi poate ajuta cu adevărat. De exemplu, puteți trece la laptele de cocos și alte alimente producătoare de energie care nu sunt stocate în corp ca grăsimi. Laptele de cocos este sănătos și funcționează și pentru cei care au intoleranță la lactoză. Ghee este un aliment de bază cu prânzul meu. Chiar și fructele bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, sunt foarte bune pentru tine. Sunt atât de ușor accesibile, dar majoritatea oamenilor stau departe de ei, temându-se că le vor îngrași! ”

"Adăugați un pic de orez brun la dieta dvs. Dacă puteți trece la aceste alimente, veți realiza că elasticitatea din piele este mult mai bună. Trebuie să adăugați alimente în dietă care să vă mențină plin și, în același timp, să vă mențină greutatea ta și îți oferă o strălucire naturală. ”

3. „Mănânc tot timpul”.

Shilpa este atentă și nu este obsedată de ceea ce mănâncă. „Mănânc tot timpul, dar mâncarea mea este sănătoasă și sănătoasă. Nu sunt cineva care susține dieta, vă sugerez o alimentație sănătoasă. Așadar, pot opta pentru o masă sau, uneori, seara, să mă bucur de un bulion ușor sau de o supă limpede. Îmi limitez aportul de carbohidrați seara, dar iau o gustare cu ouă sau fructe uscate. Nu putem arăta așa cum facem fără o disciplină. Ceea ce mănânci și când mănânci ambele sunt la fel de importante. Am o modificare a stilului de viață pe care am făcut-o pentru mine și mă asigur că o urmez pentru a arăta și a simți așa cum fac. Chiar dacă voi participa la o întâlnire socială, voi mânca înainte de ora 19.30 ” Dacă dorești să slăbești, trucul, spune ea, este să alternezi între o dietă săracă în carbohidrați și o dietă fără carbohidrați pentru câteva zile.