Am urmat-o pe Meghan Markle; dieta de 10 zile, aici; cum a fost - Insider
Meghan Markle poate fi cunoscută pentru că este ducesa de Sussex, dar cu mult înainte să se alăture și să se retragă din familia regală, actrița era bine cunoscută pentru că a susținut o viață sănătoasă.
Blogul ei de stil de viață acum închis, The Tig, a prezentat odată multe meditații și rețete cu temă de wellness ca temă generală.
Multe dintre alimentele preferate ale lui Markle sunt relativ simple în concept: pâine prăjită de avocado, quinoa vegetală, tacos de pește, paste. Lista continuă, dar preferințele lui Markle par să se îndrepte spre alimente întregi și proaspete mai mult decât orice.
Am decis că ar fi o idee amuzantă să încerc să mănânc ca ducesa, timp de 10 zile. În calitate de coleg din California și pescatarian on-off, eram încrezător că mă voi simți ca acasă, urmând regimul lui Markle.
În primul rând, este important să rețineți că Markle nu este un fan al cuvântului „dietă”
Acesta poate fi motivul pentru care ceea ce mănâncă s-a schimbat atât de mult de-a lungul anilor. Interviurile mai vechi au dezvăluit că era vegană, de exemplu, 80% din timp și apoi pescatariană.
Alte puncte de vânzare susțineau că ea practica ocazional un stil de viață fără gluten, în timp ce altele prezentau o fotografie cu Markle cu o bucată de pâine prăjită de avocado.
În plus, este corect să spunem că obiceiurile alimentare ale lui Markle s-au schimbat în ceea ce privește nunta, sarcina și maternitatea. Dar un lucru a rămas întotdeauna destul de consistent în legătură cu obiceiurile ei alimentare: moderația.
Am încercat să găsesc o cale de mijloc între toate acestea și am mâncat cât de aproape am putut de dieta Markle, încorporând alimentele ei preferate.
Iată cum a mers experiența pentru mine:
Pentru primul meu mic dejun Markle, am început cu un bol acai colorat
Am încercat mai întâi boluri açaí în timp ce frecventam școala din Santa Barbara, așa că această aromă nu a fost nimic nou pentru mine. Dar nu eram pregătit să renunț la acest tip de bani (10 dolari pe castron) în 10 zile de mic dejun, așa că am căutat o alternativă.
Vestea bună este că am descoperit că Trader Joe's vinde pachete congelate de açaí care sunt gata de plecare.
Rețeta de castron açaí a lui Markle este destul de simplă: ea amestecă pachetul cu banana și un strop (cu accent doar pe un strop) de lapte de migdale. Am făcut greșeala de a adăuga prea mult lapte de migdale, așa că am sfârșit cu o băutură açaí prima dată. De asemenea, își pune în vârstă bolurile cu un strop de fructe de padure proaspete, fulgi de nucă de cocos, banane, miere de Manuka și polen de albine.
Mi-am asamblat castronul conform instrucțiunilor lui Markle, fără miere de Manuka și polen de albine.
Gustul a fost răcoritor și ușor dulce, ceea ce a făcut o mâncare perfectă pentru micul dejun. Mi-a plăcut că m-a făcut să mă simt mulțumit fără să mă simt excesiv de plin, ca și alte alimente bogate în carbohidrați. De asemenea, nu am avut acel sentiment de cădere de două ore după ce am mâncat așa cum fac când îmi ridic patiseria de dimineață.
Am făcut asta pentru micul dejun timp de patru zile consecutive până când am rămas fără fructe de pădure. Dar până atunci aveam poftă de altceva.
Făina de ovăz a devenit, de asemenea, o parte obișnuită a dimineții mele în dieta Markle
După câteva zile de boluri acai, îmi pofta ceva cu ceva mai mulți carbohidrați dimineața.
Potrivit lui Delish, Markle a mâncat în mod regulat fulgi de ovăz în timp ce-și filma emisiunea de televiziune „Suits”. Acest lucru s-a întâmplat probabil pentru că a petrecut multe ore lucrând pe platou și avea nevoie de combustibil pentru a o continua.
La fel ca Markle, mi-am acoperit făina de ovăz cu banane - care cumva au devenit mai dulci pe măsură ce se încălzeau împotriva ovăzului cald. Am adăugat, de asemenea, o picătură de scorțișoară și o picătură de agave pentru a-i oferi acel factor suplimentar. Cald, ușor dulce și satisfăcător.
Am mâncat asta pe la 8 a.m. într-o dimineață și nu-i era foame până la ora 14 Numai asta este un motiv suficient pentru a mă determina să încep să iau un mic dejun obișnuit.
Personal, am constatat că cea mai dificilă parte a urmării dietei lui Markle a fost tăierea cofeinei
Este posibil ca eu și Markle să avem multe în comun atunci când vine vorba de preferințele alimentare, dar opiniile noastre diferă semnificativ atunci când vine vorba de cafea. Se întâmplă să fiu o regină a cofeinei, cu un obicei grav (rău) de latte cu gheață zilnică, în timp ce ducesa are un obicei de dimineață diferit.
În loc de cafea, Markle bea o ceașcă de apă caldă de lămâie în fiecare dimineață pentru a-și începe ziua.
Voi fi sincer, primele cinci zile de trezire fără cafeaua mea de dimineață au fost foarte provocatoare - m-am simțit ca un zombie real. Dar mă bucur atât de mult că am urmat sfaturile lui Markle, deoarece această mică schimbare mi-a arătat exact cât de dependentă sunt de cofeină.
Deoarece nu puteam depinde de ridicarea mea de dimineață, am încercat să fiu mai atent la programul meu de somn. Desigur, unul dintre motivele pentru care beau atât de multă cafea este pentru că, la fel ca majoritatea americanilor, nu primesc opt ore pe noapte.
În jurul celei de-a șaptea zile de schimb de cafea cu apă de lămâie, am început să mă simt diferit. Am observat că m-am trezit mult mai ușor și m-am simțit mult mai odihnită. De asemenea, îmi place să cred că lămâia a ajutat la digestia mea, așa cum a spus Markle.
În plus, a fost ceva în ceea ce privește sorbirea apei de lămâie în fiecare dimineață, care a simțit atât de lux. M-am simțit mai mult ca și cum aș fi fost la un spa, mai degrabă decât în drum spre o întâlnire.