Am slăbit 24 de kilograme pentru a dovedi un punct al zdrobirii mele - Times of India
Nume: Nalin S Mahendru
Vârstă: 23 de ani
Cea mai mare greutate înregistrată: 109 kilograme
Greutate pierdută: 24 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6 luni
Punctul de cotitura: De zdrobirea mea mi s-a spus că în cele din urmă contează aspectul frumos și banii, nu o inimă bună. Am vrut să-i dovedesc că aspectul poate fi schimbat și banii pot fi câștigați, dar frumusețea ta interioară rămâne. Am vrut să îi schimb percepția arătând bine și transformându-mă.
Micul meu dejun: Legume/muguri fierți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Prânzul meu: Pui fiert/carne de oaie/legume, fructe, orez cu o farfurie plină de salată.
Cina mea: Supă/dal
Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Nu am mâncat niciodată afară pe tot parcursul călătoriei de slăbit. Dar uneori am mâncat parantha de casă, omletă sau pui kadhai.
Antrenamentul meu: Antrenamentul meu zilnic include 30 de minute de cardio (alergare), ridicări laterale și genuflexiuni dimineața. Seara, am până la 30 de minute de cardio cu exerciții precum ciclism, sărituri PT, ridicări de picioare și 60 de minute de antrenament cu greutăți.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Întrețin un aport de 2000 de calorii în fiecare zi. Mănânc carbohidrați săraci și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pâinea cu mai multe cereale, ouă fierte sau supă de pui/chana. De asemenea, amestec alimente bogate în proteine cu nuci și de obicei prefer să mănânc crud.