Am slăbit 11 kg în peste 4 luni - HealthifyMe Blog
Nume: Samarth Trigunaik
Vârstă: 24 de ani
Apoi: 91 kg
Acum: 80 kg
Pierdut: 11 kg în patru luni și jumătate
Samarth Trigunaik, cu sediul în Agra, a început să se dezlipească de lire sterline după ce a plecat în Canada pentru a obține licența de pilot comercial în 2012. Cei doi ani de acolo s-au tradus într-un stil de viață slab și în obiceiuri alimentare. Greutatea sa a urcat în curând până la 91 kg. Samarth s-a trezit la problemă doar când s-a întors în India și a început să aplice pentru un loc de muncă. Normele stricte de fitness pentru piloți au însemnat că va trebui să slăbească 10 kg înainte de a fi certificat suficient de potrivit pentru a zbura.
Samarth a început o dietă drastică care a făcut mai mult rău decât bine. Privat de alimentația esențială, a simțit că vederea i se slăbise, iar rezistența îi bătea.
Inceputul
El a decis să se alăture programului HealthifyMe în iunie 2015 și a început să observe beneficii în 20 de zile.
„Obișnuiam să fac exerciții personale și să controlez porțiile de alimente, dar nu am slăbit niciodată. În câteva zile de la înscrierea la HealthifyMe, rezistența mea a crescut și am început să mă simt mai motivat ”, spune el.
Exercitiul
Experții HealthifyMe l-au pus pe Samarth pe o combinație de antrenament la sală, yoga și dietă.
Antrenorul său de forță și performanță, Saravanan ‘Sharu’ Hariram, spune că una dintre provocări a fost programul încărcat al lui Samarth. El, împreună cu instructorul de yoga Pragya Bhatt și dieteticianul Ritu Puri, au elaborat un program care a ținut cont de constrângerile de timp, obiectivele și tipul de corp al lui Samarth.
„De vreme ce Samarth a spus că poate face mișcare doar o oră dimineața, am prescris cardio patru zile pe săptămână și întregul corp întărind două zile pe săptămână. De asemenea, i s-a spus să facă asanasuri de yoga, cu accent special pe Surya Namaskar ”, spune Saravanan.
Samarth a intrat la sală timp de o oră în fiecare dimineață și a făcut yoga aproximativ 45 de minute în fiecare seară.