Am pierdut 50 kg în 3 luni; Aici; cum m-a ajutat tehnologia; BGR
America nu a fost niciodată atât de grasă pe cât este acum. Și nu fusesem niciodată la fel de grasă ca acum șapte luni.
De obicei nu discut despre probleme personale aici pe site, dar greutatea este o problemă serioasă cu care sute de milioane de oameni din întreaga lume se luptă constant. Potrivit unui raport publicat la începutul acestei luni de Organizația Mondială a Sănătății, peste 600 de milioane de adulți din întreaga lume au fost spânzurați în 2014 și aproape 2 miliarde au fost clasificate ca supraponderale. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că mai mult de o treime din toți adulții din America - 78,6 milioane de persoane - sunt obezi.
La începutul lunii iulie, eram unul dintre acei 78,6 milioane de americani obezi. La 6 picioare înălțime și 235 de lire sterline, indicele meu de masă corporală (IMC) era de 31,9, la nord de pragul de obezitate al CDC de 30.
Astăzi, la 172 de lire sterline, IMC-ul meu este de 23,3, care se încadrează în intervalul „normal” al CDC de 18,5-24,9.
Am muncit din greu pentru a ajunge acolo unde sunt acum și mai am de lucru. A fost nevoie de mult exercițiu și disciplină, dar tehnologia a jucat, de asemenea, un rol important în eforturile mele și în această postare voi explica cum am făcut-o.
În primul rând, câteva note preliminare:
Nu sunt medic. Nu sunt nutriționist sau dietetician. Nu sunt antrenor personal, antrenor sau expert în fitness de orice fel. Vă rugăm să nu considerați nimic din ce ați citit aici ca fiind sfatul unui expert. Metodele mele se bazează pe informații colectate din zeci de surse diferite și am făcut ajustări pentru a se potrivi nevoilor mele personale, pe măsură ce am pus la cale lucrurile.
Nu vă recomand să luați aceeași cale pe care am luat-o eu. În schimb, obiectivele mele sunt doar de a transmite informații despre realizările pe care le-am făcut și de a discuta despre instrumentele pe care le-am folosit, deoarece bucăți și piese aici și acolo ar putea fi utile pentru unii cititori.
Vă rugăm să vă consultați medicul și să cereți sfatul altor experți înainte de a face modificări majore ale dietei sau regimului de exerciții fizice.
Și acum, puțin despre mine.
Am fost cel puțin oarecum supraponderală pentru cea mai mare parte a vieții mele. Chiar și când am fost sportiv de stele ani de școală, eram supraponderal. Nu m-a deranjat prea mult și nici măcar o dată în viață nu încercasem în mod activ să slăbesc până în vara trecută.
Când am părăsit „America corporativă” acum șase sau șapte ani și am început să scriu despre industria electronică de consum în mod profesional, stilul meu de viață s-a schimbat destul de dramatic. Zilele care fuseseră pline de navetă, întâlniri, călătorii și așa mai departe, erau acum pline de ședințe. Ore și ore de ședere la birou tastând. De asemenea, nu am fost un mâncător sănătos după nici o întindere a imaginației.
În acel moment, am început să mă îngraș într-un ritm abia sesizabil.
Nu am fost niciodată mare în ceea ce privește fast-food-ul sau chiar junk food, dar aș sări mereu la micul dejun, aș mânca ceva de genul un sandviș și chipsuri în fiecare zi pentru prânz și apoi aș comanda de la un restaurant local sau aș ieși să mănânc în fiecare seară. Aș merge literalmente luni întregi fără să gătesc singură o singură masă.
Cuplați această dietă cu 12 până la 14 ore de zile la un birou în fața unui computer și aveți o rețetă pentru dezastru.
Apoi, pe 16 iulie 2010, am fumat ultima mea țigară. Cu siguranță nu regret să renunț, dar creșterea mea în greutate s-a accelerat puțin în acel moment și a continuat până când am pompat frâna vara trecută.
Nu eram bolnav și, din fericire, nu am primit niciun fel de trezire dură. Tocmai am decis că este suficient. Am petrecut o săptămână sau două cercetând, dar în cele din urmă o singură realizare s-a dovedit a fi cel mai important catalizator pentru mine:
Pierderea în greutate este matematică.
Acest lucru ar putea părea dureros de evident - este dureros de evident - dar nu am fost pentru mine. Niciodată în viața mea nu numărasem calorii și nici măcar nu aveam o pauză pentru o clipă să iau în calcul câte calorii aș putea consuma într-o masă. Pur și simplu nu mi-a păsat.