Cele mai proaste alimente pe care le poți mânca la cină - Insider
- Consumul anumitor alimente poate provoca arsuri la stomac, vă poate împiedica să dormiți bine sau vă poate împiedica obiectivele de slăbire.
- Ar trebui să evitați mesele cu o mulțime de carbohidrați, precum și alimentele picante și alimentele grase și grase.
Știm cu toții că există anumite alimente pe care nu ar trebui să le consumați dimineața, dar mulți nu se gândesc la fel de mult la cină. Există mai multe alimente pe care le consumați la cină, care vă împiedică să slăbiți sau să dormiți bine.
INSIDER a vorbit cu mai mulți experți pentru a afla ce alimente sunt mai bine evitate la cină.
Stai departe de alimentele cu amidon.
Cartofii, pastele și orezul sunt exemple de alimente cu amidon, care sunt consumate foarte frecvent la cină, cu toate acestea, Tracee, antrenor de sănătate și antrenor personal pentru HighEnergyGirl, a spus că „aceste alimente se metabolizează pur și simplu până la zahăr și crește glicemie și insulină crescute Acest lucru nu este bun, deoarece nu va fi ars pentru energie și va fi stocat ca grăsime. Le spun clienților mei să mănânce în schimb proteine și legume. "
Nu consumați alimente picante.
În mod surprinzător, alimentele picante nu sunt bune de mâncat la cină. Karen Z. Berg, MS, RD, a spus, "Acestea pot provoca arsuri la stomac, mai ales dacă urmează să vă stabiliți la scurt timp după ce le-ați consumat."
Evitați să consumați carbohidrați simpli.
Deși carbohidrații pot fi buni pentru dvs. în anumite circumstanțe, de obicei nu sunt buni să mâncați noaptea.
Expertul în nutriție, Kieron Foster, a explicat: „Acestea sunt, în general, alimente cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă practic că este absorbit în fluxul sanguin într-un ritm rapid. se va transforma în grăsime și se va depozita în corp, astfel se va îngrășa. Acestea ar trebui evitate cu orice preț, consumându-se noaptea.