Cum să mănânci fără reguli stricte când ai un diabet care mănâncă bine
Potrivit dieteticienilor înregistrați, consumul intuitiv și numărarea carbohidraților nu trebuie să se excludă reciproc.
În ultimii ani, tezaurele de oameni au schimbat dietele și numărarea caloriilor pentru a mânca intuitiv. Este o abordare mai blândă a alimentelor și a nutriției, care vă încurajează să abandonați regulile alimentare și, în schimb, să ascultați nevoile și poftele corpului. La început, se poate simți cu adevărat radical, dar oamenii care adoptă un stil intuitiv de a mânca tind să fie destul de sănătoși.
Cercetările arată că există beneficii măsurabile asociate cu alimentația intuitivă, inclusiv o imagine corporală îmbunătățită, o stabilitate mai bună a greutății și modele de alimentație dezordonate reduse. Cu toate acestea, mulți oameni sunt sceptici cu privire la faptul dacă alimentația intuitivă poate funcționa sau nu pentru gestionarea diabetului, ceea ce în mod tradițional necesită o abordare destul de structurată a planificării meselor și a numărării carbohidraților. Dacă vă întrebați dacă alimentația intuitivă funcționează sau nu pentru gestionarea diabetului, iată ce trebuie să știți.
Alegerile alimentare au un rol important în gestionarea diabetului, dar nu este nevoie să vă temeți de anumite alimente.
Consumul unei varietăți de alimente nutritive este important, indiferent dacă o persoană are sau nu diabet. „Cu toate acestea, în cazul diabetului, putem face multe lucruri cu nutriția pentru a gestiona zaharurile din sânge și a încetini sau preveni apariția complicațiilor, cum ar fi bolile cardiovasculare, leziunile nervilor, ochilor și rinichilor etc.”, spune Glenys Oyston, RDN. Dar, spune ea, asta nu înseamnă tăierea carbohidraților sau a oricărui alt grup alimentar.
"Carbohidrații sunt încă necesari pentru a furniza energie corpului dumneavoastră. Proteinele și grăsimile sunt încă necesare atât pentru nutriție, cât și pentru satisfacție. Alimentele precum fructele, legumele și fibrele oferă micronutrienți și un efect antiinflamator." Și, consumul de mese echilibrate alcătuite din toți acești trei macronutrienți poate ajuta la prevenirea oscilațiilor zahărului din sânge. Iată ghidul nostru cuprinzător pentru carbohidrați și diabet.