Am menținut grăsimea și am construit mușchi postind o zi pe săptămână și ridicându-l de două ori pe săptămână de către Ryan
Ryan Pfister
2 decembrie 2018 · 4 min de citire
Am fost curios să aflu cât de leneș pot să fiu cu dieta și exercițiile fizice și să rămân în continuare în formă.
În octombrie, am încercat să postesc 24 de ore de două ori pe săptămână și să ridic de două ori pe săptămână. Am pierdut un kilogram de grăsime și am câștigat un kilogram de mușchi.
În noiembrie, am decis să încerc să fiu și mai leneș: tot am ridicat de două ori pe săptămână, dar am postit doar o zi pe săptămână în loc de două.
Rezultatele scanării DEXA sunt următoarele: nu am acumulat grăsime și am câștigat 0,8 kilograme de mușchi.
Un lucru frumos la scanarea DEXA este că puteți vedea unde este grăsimea pe corpul dumneavoastră. Interesant este că grăsimea s-a mișcat în jurul corpului meu în cursul lunii:
Grăsimea care se mișcă în jur este ceva ce mă așteptam, având în vedere că îngrășam grăsime în cea mai mare parte a săptămânii și apoi o ardeam în ziua de repaus. După cum arată rezultatele, nu există nicio garanție că veți câștiga și arde din aceleași locuri.
Am pierdut grăsime în picioare, brațe și șolduri, dar am câștigat-o pe piept și abdominale. Acest lucru a fost puțin dezamăgitor, deoarece pieptul și abdomenul sunt zonele în care grăsimea este cel mai vizibilă (cel puțin pentru mine).
Voi fi curios să văd cum variază aceste rezultate în timp. (Dacă cineva cunoaște un număr de telefon pentru administratorul arderii grăsimilor din corpul meu, spuneți-i că vreau să iau din intestin luna viitoare, OK?)
În general, deși sunt foarte mulțumit de rezultate. Cred că mi-am găsit planul de întreținere pentru fitness. Este atât de flexibil și ușor.
A fost o lună în care lucrurile s-au ocupat cu adevărat la locul de muncă, am ieșit la băuturi de mai multe ori ȘI am avut o sărbătoare de Ziua Recunoștinței. Această câmpie a fost atât de flexibilă încât am obținut în continuare 100% aderare.