Riscurile de supradozaj ale vitaminelor De ce contează o dozare adecvată; Vitamine SmartyPants
de către SmartyPants Staff
Unii indivizi subscriu la gândul că „dacă puțin este un lucru bun, mult este mai bine”.
Acest lucru poate fi adevărat în anumite activități și în anumite circumstanțe atunci când vine vorba de sănătatea dvs., dar cu aportul optim de vitamine și suplimentarea, pur și simplu nu este adevărat.
Potrivit Medscape, majoritatea americanilor consideră că vitaminele sunt sigure și numai această credință poate crește probabilitatea de a lua prea multe, deoarece nu există un risc perceput în mintea multor oameni.
Adevărul este că prea multe din anumite vitamine pot duce la o supradoză de vitamine, care poate fi periculoasă și, în unele cazuri, poate pune viața în pericol.
Acest lucru nu este adevărat cu multe vitamine - sunteți în siguranță cu un multivitamin care acoperă aproximativ 100% din valoarea zilnică (DV) pentru toate vitaminele și mineralele. Valorile zilnice sunt nivelurile de vitamine și minerale stabilite de Food and Drug Administration pentru populația generală.
Dar sunt niște substanțe nutritive cu care trebuie să fii atent ...
Vitamine comune și simptome de supradozaj de vitamine
Vitamina D
Recent, a existat o mulțime de noutăți cu privire la deficiența de vitamina D și problemele pe care deficiența de vitamina D le poate provoca la indivizi și din motive întemeiate.
Vitamina D, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, este în primul rând responsabilă de reglarea calciului și a fosforului din oase. * Fără vitamina D, ați fi o moale - destul de literal!
Împreună cu lipsa aportului de calciu și a activității fizice, oasele dvs. ar deveni probabil moi și slabe în timp, crescând riscul de osteoporoză, disconfort la nivelul oaselor și chiar un risc mai mare de rupere a oaselor.!
Dar, atenție - în timp ce supradozajul cu vitamina D este extrem de rar, există prea multe. Prea multă vitamina D poate duce la o supradoză de vitamine și poate provoca leziuni permanente rinichilor și inimii.
Simptomele supradozajului cu vitamina D pot duce la probleme de sănătate deranjante, deși poate temporare, includ greață, vărsături, constipație alternativă și diaree. Uneori, supradozajul cu vitamina D poate duce chiar la anomalii periculoase ale ritmului cardiac.
În plus, s-a demonstrat că un supradozaj cu vitamina D în timpul sarcinii crește potențialul de întârziere mintală la copii. Deși necesarul zilnic recomandat de vitamina D este de aproximativ 1.000 UI, mulți medici cred că acest lucru este prea scăzut și prescriu în mod regulat mai mult celor care au deficit de vitamina D.
Deci, cât este prea multă vitamina D?
S-a demonstrat că administrarea a 40.000 UI de vitamina D la sugari și 50.000 UI la adulți timp de câteva luni poate provoca toxicitate. Nu vă înșelați, adică o mulțime de vitamina D.!
Cel mai bun mod de a determina cantitatea adecvată de vitamina D pentru dvs. și de a evita supradozajul este să evitați așa-numita mega-dozare, să consultați propriul personal medical și să vă testați nivelurile.
Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că urmați instrucțiunile profesioniștilor din domeniul sănătății pentru suplimentarea sigură cu vitamina D pentru a evita un supradozaj cu vitamina D.
Vitamina B
Auzim multe despre vitaminele din grupa B, un grup de 8 vitamine distincte, fiecare responsabil cu ajutorul diferitelor funcții din organism. Funcțiile grupului de vitamina B variază de la susținerea ratei metabolismului, promovarea sănătății pielii și a părului, precum și sprijinirea memoriei. *
Deoarece grupul de vitamina B este responsabil pentru toate acele lucruri bune, puteți obține într-adevăr prea mult rezultând o supradoză de vitamina B?
Cu unele dintre vitaminele B, din păcate, da. De fapt, un supradozaj cu vitamina B6 poate duce la toxicitate nervoasă, în timp ce B3 poate duce la greață, icter și toxicitate hepatică. Prea mult acid folic poate masca și simptomele unui deficit de B12.
Deci, cât este prea multă vitamina B?
De obicei, 300 mg de B6 este un teritoriu înfricoșător, în timp ce 2000 mg de B3 sunt riscante. Pentru folat, Institutul de Medicină recomandă bărbaților și femeilor adulte să nu consume mai mult de 1000 mg pe zi. Pentru a evita un supradozaj cu vitamina B, asigurați-vă că consultați medicul.
MERITĂ VIITOARELE LUMINOSE NUTRIȚIONALE.
Vitamina A
Suplimentarea cu vitamina A vă poate permite să întârziați obținerea ochelarilor de lectură, deoarece susține funcția ochiului uman, dar o supradoză severă de vitamina A poate provoca de fapt moartea.