Am lucrat ca Angelina Jolie timp de o săptămână și a fost de fapt grozav - Insider
Angelina Jolie este o actriță din lista A, cunoscută pentru faptul că a făcut multe din propriile cascadorii de film - deci este sigur să spunem că trebuie să fie într-o formă destul de ucigașă.
Pentru a vedea dacă reușesc să țin pasul cu rutina vedetei, am încercat să replic antrenamentul ei folosind sfaturi de la antrenorul ei Gunnar Peterson, exerciții axate pe luptă și mișcări menite să construiască forța de bază.
Iată cum a fost să lucrezi ca Angelina Jolie timp de o săptămână.
Rețineți că doar pentru că o anumită rutină funcționează pentru o celebritate nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. (sau pentru mine).
Ziua întâi: încep săptămâna liberă țintindu-mi picioarele, spatele și brațele.
Pentru a începe săptămâna liberă, urmez rutina lui Jolie pe care Peterson a împărtășit-o cu Pop Workouts și până la 15 repetări de genuflexiuni largi cu gantere, plămânii înainte, plămânii laterali cu o răsucire și ghemuitul și apăsați cu ganterele de 5 până la 10 kilograme care actrița se pare că folosește pentru majoritatea antrenamentelor sale.
Am un corp inferior destul de puternic, așa că trec ușor prin câteva seturi de acestea, precum și cele 12 bucle de picior de pe mingea de stabilitate.
Cu toate acestea, îmi dau seama rapid că am subestimat puterea corpului superior al lui Jolie când vine timpul să facem brațele și partea din spate a antrenamentului.
Deși țin gantere de 5 kilograme, brațele îmi tremură pe măsură ce ajung până la 10 cabluri lat, cabluri de gantere, bucle de biceps cu gantere și bucle de bicep cu aderență strânsă.
Este o ușurare binevenită să-mi dau o pauză brațelor trecând la partea ab a lucrurilor cu 15 crunch, 15 crunch, și apoi 30 de secunde de genunchi înalți.
După cum a spus Peterson pentru Pop Workouts, Jolie face cumva două-trei circuite din toate aceste mișcări, dar pieptul meu începe să mă doară când încerc cel de-al treilea set de cabluri lat, așa că mă opresc.
M-am întins pe covor pentru a-mi face o pauză înainte de a mă urca cu râvnă pe bandă de alergat pentru 30 de minute de antrenament de intensitate ridicată.
Nu rezist pe bandă de alergat decât 10 minute, așa că o urmez cu 10 minute pe bicicleta staționară. Sunt mult mai epuizat decât mă așteptam.
Ziua 2: Tot corpul meu este în flăcări în timp ce încerc să lucrez pe umeri, piept și mușchii abdominali.
Mă trezesc simțindu-mă destul de dureros, dar mă simt destul de încrezător că a doua zi va fi mai bună decât prima. Aflu repede că mă înșel foarte tare.
Privind în planul de antrenament al lui Peterson pentru Pop Workouts, îmi dau seama că există câteva mișcări pe care nu le-am încercat niciodată, cum ar fi muste cu gantere, flotări cu mingi medicinale și ridicări de gantere laterale.
Mă lupt să fac trei din fiecare dintre acestea și nu pot face 10 din fiecare așa cum se presupune că face Jolie.
Presa pentru piept cu gantere, presa pentru umeri, buclele cu gantere, extensiile tricepsului sunt, de asemenea, o luptă pentru a trece și trebuie să recunosc că am noroc dacă completez cinci din cele 10 pe care ar trebui să le fac pentru fiecare.
Miezul meu este puțin mai puternic decât partea superioară a corpului meu, așa că sunt capabil să fac cele 30 de tocătoare de lemn (răsuciri oblice), 15 crunch, 15 crunch-uri invers, 15 crunch-uri cu stabilitate-bilă și 24 alpinisti cu bilă de stabilitate, deși abs-urile mele sunt arzând și la final nu mai am respirație.
Este o luptă care ține o scândură chiar și un minut și tot corpul meu este îmbibat de transpirație și tremură la doar 20 de secunde.
Mă întreb serios cum ar trebui să fac trei repetări din acestea.
M-am întins pe covor și mă odihnesc 20 de minute înainte de a mă ridica în cele din urmă pentru a încerca al doilea set. Este la fel de brutal pe cât mă așteptam și, din nou, abia reușesc să trec pe jumătate din numărul de repetări pe care le face Jolie.
Ar trebui să-mi închid antrenamentul cu cel puțin 30 de minute de cardio, dar mă hotărăsc să-l întrerup și să încerc să aduc mai multă intensitate porțiunii aerobe a antrenamentului mâine.
Ziua 3: De fapt, aștept cu nerăbdare să dedic o zi yoga (despre care Jolie a spus că nu este un fan) și cardio.
Nu m-am gândit niciodată să spun asta, dar de fapt aștept cu nerăbdare să sar peste greutăți și să încep ziua cu 20 de minute de yoga.