Alungă grăsimea axilei cu aceste 7 exerciții simple TipHero

S-ar putea să pară că noul an a început abia ieri, dar adevărul este că vara va fi aici înainte să o știm! Te simți pregătit pentru garderoba ta de vară? Poate nu, dacă se întâmplă să fiți afectat de o piele slabă sau înroșită în jurul axilelor .

axilei

Așa este: axile. În timp ce un stomac plat și tonifiat ar putea fi sfântul graal pe care majoritatea oamenilor îl au în minte atunci când se gândesc să se potrivească, grăsimea axilelor este o problemă pentru mulți dintre noi. Vestea bună este că există o mulțime de exerciții grozave pe care le puteți face chiar acasă pentru a vă tonifica zona axilei și a da o grăsime la bordură. Iată 7 dintre cele mai bune:

Trage Hopa

Acesta poate fi dificil dacă în mod normal nu lucrați în rutină. Dar pull-up-urile vor face câteva minuni serioase pentru zona umărului/axilei. Dacă vi se pare că tragerile obișnuite sunt prea grele, vă puteți mulțumi cu o bărbie pentru început. Puteți face chiar și trageri asistate cu o bandă de rezistență.

Zbura pieptului mincinos

Începeți prin așezarea pe spate. Țineți greutăți mici (doar câteva kilograme) în mâini și țineți-le în lateral. Ridicați picioarele și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Ridicați brațele în sus până când greutățile se ating. Coborâți-le, apoi repetați. Angajați-vă nucleul tot timpul!

Presă pentru piept

Așezați-vă pe spate, din nou, cu greutăți mici în mâini și genunchii ușor îndoiți. Așezați brațele în lateral, apoi îndoiți brațele la coate până când formează un unghi de 90 de grade. Împingeți-le spre tavan, dar opriți-vă chiar înainte de a fi drepte. Coborâți-le și repetați.