Allyson Felix; s Jurnal alimentar Ceea ce mănânc într-o zi
Acum, îndreptată spre a patra jocuri olimpice, alergătoarea Allyson Felix știe cum să-și alimenteze corpul pentru performanțe optime (și are șase medalii olimpice pentru a demonstra acest lucru).
„Nu-mi fac griji cu privire la numărarea caloriilor, a carbohidraților sau a postului”, spune ea oamenilor. „Mă concentrez pe nevoile corpului meu de a reuși, care sunt energie de lungă durată, hidratare și mușchi puternici și slabi.”
Când vine vorba de alegerea meselor pentru ziua respectivă, Felix, în vârstă de 30 de ani, pune o întrebare simplă - „Cum mă face să mă simt această mâncare?”
„Mâncarea nutritivă mă face să mă simt bine și să performez bine”, spune sprinterul de 5’6 ″. „Mâncarea procesată și junk mă face să mă simt obosită și umflată - nu un sentiment de medalie de aur!”
Consultați jurnalul zilnic de hrană de mai jos și ridicați noul număr al PEOPLE, pe chioșcurile de ziare acum, pentru a citi mai multe despre dieta ei.
Hidratare
36 oz de apă pe zi
Mic dejun
Smoothie făcut cu iaurt grecesc simplu, suc, banană, căpșuni, mango, semințe de chia și gheață
Uitați-vă la asta: Allyson Felix despre femeile sportive inspirate
Gustare
Struguri înghețați, cam un sac-sandwich-plin
Masa de pranz