Alimentele pentru alăptare funcționează efectiv Iată ce spun experții Bine Bine
Foto: Getty Images/JPM
Dacă există un lucru (adesea nedrept) lovit de noile mame, este importanța alăptării. Este, de asemenea, unul dintre cele mai exigente aspecte emoționale și fizice pe care le puteți cere unei proaspete mame. Vă așteptați să fiți singura sursă de hrană pentru un om mic! Într-un moment copleșitor, cu atâtea necunoscute, aprovizionarea cu lapte a unei mame este în permanență în minte. (Ar trebui să știu - am avut un copil în martie 2019 și încă sunt obsedat de laptele meu.)
O căutare rapidă pe Google va furniza literalmente milioane de articole și referințe despre cele mai bune alimente pentru alăptare. Există nenumărate suplimente și alimente pe piață care promit creșterea cantității de lapte a unei persoane, de la ceaiuri din plante, suplimente și chiar fursecuri și păstăi de cafea încărcate cu ingrediente precum fenicul, anason, schinduf și frunze de moringa. Dar cumpărarea acestor produse timp de luni sau ani poate deveni un obicei costisitor - unul care poate părea vital pentru mamele disperate să se asigure că bebelușul lor bea suficient pentru a se îngrășa corect. Sunt aceste ingrediente speciale cu adevărat necesare?
Cât de legitime sunt alimentele pentru alăptare?
„Fiecare cultură are tradiții în jurul nașterii și alăptării și multe implică consumul anumitor alimente sau ierburi pentru a spori producția de lapte”, spune Tanja Knutson, consultant certificat în lactație la compania de produse pentru copii UpSpring (care își produce propriile produse care promovează lactația). Remediile pe bază de plante, cum ar fi consumul de schinduf și consumul de ceai de fenicul, de exemplu, sunt practici utilizate de mult timp de către femei în efortul de a crește cantitatea de lapte. Alte exemple de alimente pentru alăptare, spune Carly Foti, RDN, includ ovăzul, drojdia de bere, ciulinul binecuvântat și strada caprei.
Din păcate, știința (și experiența trăită) a acestor alimente nu este foarte clară. „Când vine vorba de galactagogi, denumirea tehnică pentru alimentele sau suplimentele care ar trebui să crească producția de lapte matern, nu există nimeni care să funcționeze pentru toată lumea”, spune Molly Petersen, consultant certificat în lactație la Lansinoh. „Fiecare mamă este diferită, iar corpul ei va răspunde la suplimente și alimente în moduri diferite”. În plus, nu există o mulțime de dovezi științifice care să solidifice eficacitatea anumitor ingrediente - în parte din cauza dificultăților de a face cercetări asupra femeilor însărcinate sau care alăptează.
Cu toate acestea, nu înseamnă că aceste alimente nu sunt benefice pentru mamele care alăptează într-un fel sau altul. „Ovăzul este o sursă bună de fier, fibre, zinc și magneziu, care sunt micronutrienți importanți pentru menținerea unei diete sănătoase. Sarcina și alăptarea sunt de obicei o perioadă din viața cu fier scăzut la femei, astfel încât ovăzul ajută la completarea acestei pierderi ”, spune Foti. „Drojdia de bere este un probiotic, deci ajută la normalizarea și îmbunătățirea microbiomului intestinal pentru a-l menține sănătos. [Drojdia de bere conține, de asemenea,] vitamine din grupa B pentru a vă oferi energie ", ceea ce este crucial atunci când produceți suficientă hrană pentru a hrăni un alt om (ca să nu mai vorbim de tratarea nopților nedormite și a tuturor celorlalte lucruri care vin cu creșterea unui copil.