Alimentele fără grăsimi și fără carbohidrați sănătoase
Mai multe articole
Alimentele fără grăsimi sunt alimente care au mai puțin de 0,5 g de grăsime pe porție, potrivit SUA guvern. Nu există o definiție pentru carbohidrați sau carbohidrați, deși etichetele produselor îi informează pe consumatori când alimentele nu conțin colesterol, sodiu și zahăr. Există foarte puține alimente care au mai puțin de 0,5 g de grăsimi și carbohidrați.
Nu elimina grăsimea
O dietă fără grăsimi nu este recomandată deoarece „este necesară o parte din grăsimea din dietă pentru a construi părți ale celulelor corpului, în special membranele celulare”, relatează „The Best of Health”, o carte produsă de „Consumer Reports”.
În dieta tipică americană, peste 40% din calorii provin din grăsimi. Numeroase organizații legate de sănătate și consumatori recomandă ca mai puțin de 30% din calorii să provină din grăsimi. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă ca persoanele care nu au reușit să-și reducă nivelul ridicat de colesterol să primească doar 7% din calorii din grăsimi.
Fără carbohidrați Nerecomandat
Ce pot mânca pe o dietă fără carbohidrați?
O dietă gratuită cu carbohidrați sau chiar săracă în carbohidrați nu este recomandată de majoritatea nutriționiștilor și agențiilor guvernamentale. Aproximativ 30 la sută din caloriile dintr-o dietă tipică americană provin din carbohidrați, dar acest număr ar trebui să fie de 55 la sută, recomandă SUA Departamentul de Agricultura. Cu toate acestea, „Dr. Atkins ’New Diet Revolution” recomandă oamenilor să mănânce foarte puțini carbohidrați deoarece sunt responsabili de obezitate, concluzie cu care majoritatea experților în alimentație nu sunt de acord cu 4.
- O dietă gratuită cu carbohidrați sau chiar săracă în carbohidrați nu este recomandată de majoritatea nutriționiștilor și agențiilor guvernamentale.
- Aproximativ 30% din caloriile dintr-o dietă tipică americană provin din carbohidrați, dar acest număr ar trebui să fie de 55%, recomandă SUA. Departamentul de Agricultura.