Alimentele care vă fac să vă simțiți mahmur pot fi ușor echilibrate în dieta dvs., spun experții
Te trezești și ești AF necinstit. Îți doare capul, ești deshidratat ca o stafidă și intestinul tău s-a simțit, bine, mai bine decât o face acum. Cel mai ciudat lucru legat de această senzație brută de mahmureală? Nici nu ai băut aseară. Dar ascultați, există alimente care vă pot face să vă simțiți mahmureala - poate nu la fel de mult ca și câteva prea multe împușcături de tequila, dar mahmureala alimentară este un lucru real și, atunci când primiți una, înseamnă practic că organismul tău respinge ceva ce ai mâncat ( chiar dacă acel ceva a fost total și complet delicios când v-ați bucurat prima oară).
Potrivit Carol Aguirre, MS, RD/LDN, un dietetician/nutriționist cu sediul în Florida, mahmureala alimentară este de obicei cauzată de câțiva vinovați obișnuiți și atât de delicioși. Primul? Zaharuri rafinate - ceea ce este acum pentru mine, personal, pentru că am cel mai mare dinte dulce. Aguirre îi spune lui Elite Daily prin e-mail că alimentele care au un conținut ridicat de zahăr - cum ar fi sifon, bomboane, sucuri, lapte de ciocolată și toate alimentele bune procesate - pot provoca acea senzație crăcoasă și urâtă care rămâne în corpul tău mult timp după tine Ai terminat de mâncat.
"Zahărul crește nivelul glicemiei noastre", explică Aguirre, "ceea ce face ca pancreasul nostru să pompeze insulina, ceea ce determină scăderea zahărului din sânge." Și înainte de a-ți da seama, scade și energia ta și capacitatea ta generală de a te simți ca o ființă umană funcțională.
În plus față de zahăr, Aguirre spune că tipurile de carbohidrați pe care le consumați pot afecta dacă sunteți sau nu lovit de senzația de mahmureală. „Consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi pâine albă, paste albe, biscuiți albi, orez alb, zahăr din trestie sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, determină creșterea zahărului din sânge mai rapid decât carbohidrații complexi cu mișcare mai lentă”, explică ea. Uh, ca cineva care iubește pastele, covrigi și, practic, toate lucrurile încărcate cu carbohidrați, cu siguranță este un fel de prostie.