Adevărul despre oboseală tot timpul Deficiențe nutritive
Obosit tot timpul? Ai lovit snooze de mai multe ori în fiecare dimineață? Ajungi la a treia ceașcă de cafea? Doriți să vă culcați sub birou pentru o pui de somn? Ei bine, nu ești singur. Programele moderne care promovează zile lungi și dificile după o noapte de somn slab duc rapid la un ciclu vicios de epuizare cronică. Stilul de viață din secolul 21 este acceptat ca normal, dar este orice altceva decât sănătos. Astăzi vom explora una dintre cele mai puternice modalități de combatere a epuizării: o dietă bogată în nutrienți.
Un vinovat de epuizare
Nutriția este câmpul care evidențiază nutrienții găsiți în alimente și căutarea sănătății datorită acestor alimente. Densitatea nutrienților este un concept care se referă la alimentele care conțin un număr mare de nutrienți pe calorii. Alimentele lipsite de nutrienți ar fi alimente foarte procesate (cum ar fi zaharurile albe, făina și uleiurile vegetale și de semințe) care produc un aport caloric ridicat, cu foarte puține vitamine, minerale și alți micronutrienți.
Nutrienții oferă corpului tău elemente de bază pentru energie, printre altele. Oferind corpurilor noastre alimente bogate în nutrienți, le permitem să funcționeze cel mai eficient. Există și alți factori (cum ar fi exercițiile fizice și somnul) care se joacă într-un corp sănătos și energic în mod natural, dar abordarea calității alimentelor are un efect pozitiv asupra tuturor celorlalte cauze principale ale epuizării.
De ce ați putea avea un deficit de nutrienți (chiar dacă mâncați bine)
Mulți oameni fac eforturi pentru a mânca bine și, pe măsură ce citiți acest lucru, puteți crede că nu există nicio modalitate de a avea un deficit de nutrienți, având în vedere dieta curentă sănătoasă. Din păcate, a mânca subiectiv sănătos nu este întotdeauna suficient pentru a vă asigura că nu sunteți deficienți în nutrienți. Există trei motive majore pentru care cineva care mănâncă bine poate avea în continuare deficiențe de nutrienți.
- Oamenii sunt ocupați, așa că mănâncă aceleași alimente din nou și din nou. Mai puțină diversitate în dieta lor înseamnă că probabil nu primesc toți nutrienții de care au nevoie.
- Epuizarea nutrienților solului - practicile agricole moderne, cum ar fi arătura și utilizarea pesticidelor, epuizează solul de nutrienți naturali, ceea ce înseamnă că alimentele cultivate în aceste câmpuri au mai puțini nutrienți.
- Stiluri de viață cu stres ridicat - atunci când corpul este stresat, este nevoie de MAI MULTE substanțe nutritive pentru a funcționa, astfel încât oamenii au nevoie de mai mulți nutrienți pentru o funcționare optimă.
Obosit tot timpul: Alte semne ale deficitului de nutrienți
În afară de a fi obosit tot timpul, alte semne ale deficitului de nutrienți includ:
- Prindând fiecare răceală care vine în jur
- Având pielea plictisitoare, unghiile slabe sau părul care nu va crește
- Nu vă puteți controla pofta intensă de alimente zaharate sau grase
- Având ceață cerebrală sau probleme de concentrare
- Bazându-vă pe cofeină și zahăr pentru a trece printr-o zi întreagă de muncă
Într-adevăr, deficiențele de nutrienți pot avea un impact negativ asupra tuturor aspectelor sănătății și bunăstării.
Obosit tot timpul: sfaturi pentru remedierea deficiențelor nutriționale
După cum am menționat, deficiențele nutriționale nu sunt doar o problemă pentru cei care consumă diete nesănătoase. Cei care fac eforturi pentru a mânca bine sunt, de asemenea, afectați de problema atât de frecventă a deficiențelor nutriționale. Abordând acești 4 factori cheie, puteți reduce foarte mult probabilitatea de a avea deficiențe nutriționale.
1. Calitate
Eliminarea mâncării nedorite este o modalitate evidentă de a crește densitatea nutrițională, dar a merge mai departe pentru a opta pentru alimente de înaltă calitate poate fi cheia pentru a obține cu adevărat la maximum alimentele tale. Alimentele sunt la fel de dense ca nutrienții ca solul în care sunt cultivate, astfel încât alimentele organice, special cultivate într-un mediu agricol regenerativ, sunt cea mai bună opțiune. În zilele noastre există diverse etichete, iar termenul „organic” singur nu vă oferă întotdeauna imaginea completă. În mod ideal, alimentele biodinamice (sau o fermă pe care o cunoașteți pentru a practica agricultura regenerativă) va oferi cea mai bună calitate.