Alimentele care vă ajută să dormiți cu succes Rețete pentru a vă simți cel mai bine
Descoperiți alimentele de top care vă ajută să dormiți bine și câteva schimbări simple la rutina de noapte care pot schimba jocul.
Sunt o fată care mi-a transformat sănătatea familiei mâncând mai multe plante. M-am căsătorit cu dragostea mea de liceu, am 2 copii, iubesc parcurile naționale + aleargă. Misiunea mea? Vă ajută să vă alimentați corpul, astfel încât să puteți merge după pasiunile voastre.
Planuri de mese personalizate cu smoothie-uri, gustări și mese pentru a energiza și hrăni familia.
Cele mai bine vândute cărți de bucate sănătoase sunt aici! Rețete gustoase, alimentate cu plante pentru toate anotimpurile
Trebuie să încercați pudra mea de proteine organice de smoothie, care a durat 4 ani pentru a crea.
Accesați peste 250 de rețete din aplicația noastră de smoothie nr. 1 pe iTunes. Listă de cumpărături personalizată + salvează-ți favoritele.
Somnul este esențial pentru o sănătate bună. Susține funcția sănătoasă a creierului, ceea ce vă face mai alert și mai concentrat în timpul zilei, este legat de bunăstarea emoțională și vă stimulează sistemul imunitar pentru a ține la distanță orice germeni de noroc. De asemenea, în timp ce dormi, corpul tău este în modul de reparare hardcore. Mușchii au șansa de a fi completați, iar celulele și vasele de sânge deteriorate sunt reparate.
Din păcate, aproape 35% dintre americani suferă de simptome de insomnie. Este timpul să profităm de alimentele și băuturile naturale care sprijină un somn mai bun. Bineînțeles că ajută și o dietă sănătoasă și variată, plină de fructe și legume proaspete. Dar a dormi bine, mărește orice alt efort pentru a trăi cea mai bună viață posibilă.
Toate acestea sună grozav, nu? Da, dar dacă te străduiești să dormi de bună calitate pe timp de noapte, s-ar putea să te întrebi - cum pot beneficia de toate acele beneficii minunate de somn?
5 alimente care te ajută să dormi
Descoperiți alimentele de top care vă ajută să dormiți bine și câteva schimbări simple la rutina de noapte care vă pot transforma în Frumoasa Adormită.
Consumul unei gustări ușoare care combină proteine și carbohidrați este o modalitate excelentă de a promova o noapte odihnitoare. Aceste 6 alimente au cercetări științifice care susțin beneficiile lor pentru o noapte bună de somn.
Banană
Banana are o sursă modestă de magneziu, care vă poate ajuta să dormiți bine relaxându-vă mușchii.
Făina de ovăz este bogată în carbohidrați și fibre, ceea ce este bun pentru burtă în cantități mici. S-a raportat că ovăzul provoacă somnolență atunci când este consumat înainte de culcare, cel mai probabil din cauza nivelurilor mici de melatonină.
Ceai de musetel
Ceaiul de mușețel conține antioxidantul, apigenina, care se leagă de anumiți receptori din creier care pot favoriza somnolența. Acest lucru explică de ce majoritatea ceaiurilor de somn folosesc mușețel.
Tarta de suc de cireșe
Aceste cireșe au concentrații peste medie de melatonină, care este un hormon care ajută la promovarea unui somn sănătos. De asemenea, sunt mai scăzute în zahăr decât alte cireșe, ceea ce vă va menține nivelul scăzut de energie, astfel încât să vă puteți odihni și să vă reîncărcați.
Migdale
Migdalele sunt o sursă excelentă de magneziu și hormonul melatonină. Melatonina vă reglează ceasul intern și vă semnalează corpul să se pregătească pentru somn.
Trace Minerals
Picăturile de ioni, suplimentul de urme de minerale sau o baie cu săruri epsom pot ajuta la relaxarea musculară, care favorizează un somn mai bun.
Puteți savura cu bucurie laptele de migdale condimentat încălzit, ceai de lavandă Latte sau un smoothie verde cald, foarte sănătos. Am creat o rețetă de smoothie special pentru a vă ajuta să adormiți. Da, este legitim! Dă-i un amestec cu aproximativ o oră înainte de a fi gata să te culci și să-l bei într-un ritm lent și constant (fără gâfâială).
Laptele nostru de migdale condimentat este un astfel de ajutor pentru somn, este una dintre rețetele preferate incluse în Clean Start 21-Day Cleanse! Curățarea corpului de toxine nedorite și dezvoltarea de noi obiceiuri sunt incredibil de utile pentru a dormi bine. De fapt, unul dintre beneficiile raportate de comunitatea noastră de curățare cel mai adesea este să dormi mai bine. Puteți citi mai multe despre Clean Start 21-Day Cleanows aici: Fresh Start 21-Day Cleanse.