Alimentele bune pentru nutriția părului îmbunătățesc creșterea părului prin DIETĂ
Părul bun necesită vitamine și nutriție bune. Există o mulțime de produse destinate îmbunătățirii aspectului și calității părului tău. De la topicele de creștere a părului până la tratamente, poate fi ușor să uitați că primul lucru pe care îl puteți face pentru ca părul să crească cel mai bine este să oferiți mâncare bună organismului.
La fel ca pielea ta poate beneficia de o dietă curată și sănătoasă, consumul alimentelor potrivite vă va îmbunătăți creșterea părului. Cei mai mulți dintre noi nu mâncăm atât de sănătos pe cât ne-am dori și, până la vârsta de douăzeci de ani, putem începe să ne vedem părul schimbându-se. Pe măsură ce îmbătrânim, nutriția devine și mai vitală, deoarece schimbările hormonale și metabolice afectează capacitatea corpului nostru de a produce compuși nutriționali. În plus, hormonii sunt sensibili la starea noastră nutrițională; o dietă sănătoasă și echilibrată poate stabiliza multe probleme hormonale care cauzează căderea sau subțierea părului.
În orice caz, fără o alimentație adecvată, părul dvs. este predispus la ruperea, creșterea lentă, modificările texturii și chiar căderea!
Data viitoare când îți admiri părul în oglindă, poți să le oferi acestor substanțe nutritive sănătoase părului un mare mulțumire dacă sunt în dieta ta. Și dacă doriți să obțineți fire mai bune, este posibil timpul pentru a vă evalua dieta și obiceiurile alimentare.
Alimente și vitamine de top pentru a ajuta la creșterea părului
Proteină
Proteina întărită numită „keratină” asigură structura părului, precum și o parte din colagen. Când depozitele de proteine sunt mai mici decât este necesar, corpului tău îi este greu să-și construiască părul puternic. Părul tău va fi slab și va crește, de asemenea, mai încet atunci când dieta ta este deficitară în proteine. Carnea slabă și ouăle sunt alimente bogate în proteine pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. și vă pot ajuta să furnizați aminoacizii de care are nevoie corpul dvs. pentru sintetizarea proteinelor din păr. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, nuci și unturi și quinoa sunt, de asemenea, alternative bune pentru proteine dacă sunteți vegetarian.
Dar, cele mai bune forme de proteine care pot fi introduse în dieta ta sunt keratina și colagenul. Și, cu excepția cazului în care vă place să mestecați cartilajul de pui și pene, veți avea dificultăți în a obține forme biodisponibile ale acestor proteine în dieta dumneavoastră. Pentru a crește aportul de colagen și keratină, cea mai eficientă metodă este prin suplimentarea acestor proteine în starea lor hidrolizată. Amino Collagen C conține colagen de pește hidrolizat, iar Hair Nutrition oferă keratină solubilizată organismului. Aceste suplimente alimentare oferă elemente de bază pentru corpul dumneavoastră, promovând o creștere mai bună a părului.
BIOTIN
Biotina este un nutrient vital pentru creșterea părului. Metabolizează aminoacizii care produc cheratină prin interacțiunea cu enzimele celulare. Lintea este plină de biotină, la fel ca și ciupercile, gălbenușurile fierte și conopida. Evitați ouăle crude care interferează cu absorbția biotinei. Dietele bogate în biotină pot crește creșterea părului, în timp ce o deficiență a biotinei va duce la pierderea părului, dar numai biotina nu este „sfârșitul tuturor” creșterii părului. Superdozarea pe biotină poate provoca un dezechilibru nutrițional care se va manifesta pe piele și nivelul zahărului din sânge într-un mod rău și, din acest motiv, vă recomandăm să consumați alimente bogate în biotină sau să alegeți un multivitamin echilibrat care conține biotină, cum ar fi Nutriția părului.