Alimente sănătoase pentru o formă totală de fitness - Compania Caju - Compania Cashew
Alimente sănătoase pentru o formă totală de fitness
Ce este fitnessul total? Nu are abs-urile alea de șase. Nu menține un procent specific de grăsime corporală. Dar fitnessul total este fitnessul care este din „din afară”. Începe atunci când practici o alimentație sănătoasă pe tot parcursul zilei.
Cum este creată fitness-ul
Să folosim doar un exemplu simplu: celebra modelă Claudia Schiffer a recunoscut că, timp de mulți ani (la înălțimea faimei sale), ea a fost un consumator confirmat de „junk food”. A fumat și a făcut rar exerciții și, totuși, dacă ați vedea o fotografie a ei în acel timp, ați avea dificultăți în a găsi orice „defect” în aspectul ei. Astfel, nu este posibil să spunem că fitnessul total se bazează doar pe aspect.
În schimb, are un corp puternic și energizat, care trebuie să includă alimente sănătoase și alegeri zilnice inteligente. Asta înseamnă că, pentru ca oricine să fie cât mai sănătos și în formă, trebuie să învețe fundamentele unei diete sănătoase. Acesta este unul care furnizează suficientă energie pe tot parcursul zilei și totuși nu încurajează creșterea în greutate din cauza prea multor calorii neutilizate.
Energie și alimente
Dacă acest lucru este deja confuz pentru dvs., luați în considerare cuvântul „energie”. S-ar putea să auzi tot timpul cuvântul „calorii”, dar s-ar putea să nu-ți dai seama că caloriile sunt doar un mod mai complex de a vorbi despre energie. Mâncați un anumit număr de calorii în fiecare zi și acestea sunt menite să vă furnizeze cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a-și menține greutatea actuală, pentru a vă alimenta pe parcursul zilei și totuși să nu ajungă ca energie stocată (pe care o numim și grăsime) și mușchi).
Unii experți în fitness vorbesc despre asta ca BMR sau rata metabolică bazală. Acesta este un număr care indică câte calorii aveți nevoie în fiecare zi pentru a continua să funcționeze, dar fără a face, de asemenea, niciun fel de exercițiu. Această măsură de bază a caloriilor este ceea ce ar trebui să te străduiești să mănânci în fiecare zi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați acest număr de calorii și să încercați să faceți suficient exercițiu pentru a crea un deficit mic. Faceți acest lucru în fiecare zi și corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi pentru combustibil și aveți o pierdere în greutate!