Beneficiile neașteptate ale postului 4
După cum mulți dintre adepții mei știu deja, sunt un mare fan al postului și am făcut post regulat în ultimii 3 ani, folosind dieta mimică a postului dezvoltată la Longevity Institute din USC. Și am simțit profund impactul benefic al postului în multe feluri - un somn îmbunătățit fiind una dintre cele mai mari surprize pentru mine!
De fapt, dormeam destul de bine, dar de la începutul unui program regulat de post, am observat că somnul meu este mult mai profund, nu mă trezesc în timpul nopții și mă simt mult mai odihnit și mai reîmprospătat trezindu-se dimineața.
Luând act de acest beneficiu, mi-am propus să descopăr explicația științifică și am descoperit câteva date fascinante pe care acum le pot împărtăși cu dvs. Nu am putut găsi studii care să studieze în mod explicit efectul postului asupra somnului, dar am găsit mai multe care au studiat căile fiziologice conexe și se bazează în mod clar pe aceleași mecanisme biologice de bază.
Povestea începe aproape de începutul Pământului, pe măsură ce au apărut primele forme de viață. Planeta noastră a avut întotdeauna o rotație de 24 de ore a axei sale - oferindu-ne două medii foarte diferite zi și zi și noapte. Noi, oamenii, am devenit două creaturi diferite - una înfloritoare în timpul zilei, cealaltă noaptea! Sunt creaturi extraordinar de diferite care locuiesc în același corp ... atât de diferite între ele într-o multitudine de moduri!
Povestea frumoasă a dezvoltării armonioase a tuturor creaturilor vii de pe Pământ ... alinierea cu Pământul ... este povestea evoluției ... ajustările vieții pentru a exista în sincronie cu ritmul intrinsec de 24 de ore al Pământului. Această sincronie incredibilă optimizează sănătatea și supraviețuirea prin potrivirea ritmului vieții cu cel al Pământului și este baza fundamentală pentru povestea pe care am început să o explic ... cea a impactului profund și a relației dintre post și somn. Lasă-mă acum să continui această poveste.
Iată un rezumat al a ceea ce am concluzionat din scufundarea mea profundă în acest duo de post și somn. Deși cercetarea științifică pe această temă este limitată, ceea ce este puternic este puternic în implicațiile sale!
Permiteți-mi să vă ofer mai multe informații fundamentale pe acest subiect. Există două ramuri ale sistemului nervos care controlează și echilibrează toate funcțiile automate ale corpului, cum ar fi respirația, bătăile inimii, temperatura, motilitatea intestinului și așa mai departe. Se numește sistemul nervos autonom și cele două ramuri ale sale sunt numite sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Când componenta simpatică este activată, există un ritm cardiac mai rapid, o temperatură mai ridicată, constricția vaselor de sânge și o senzație generală de stres, anxietate și agitație. Sistemul nervos simpatic este activat în perioadele de stres emoțional și fizic. Inutil să spun că nu există mult în acest scenariu compatibil cu somnul odihnitor.