Alimente pentru combaterea durerii musculare după antrenament 7 alimente pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede după antrenamentele grele
Secretul remedierii durerilor musculare excesive și persistente post-antrenament constă în dieta ta!
De Sakshita Khosla | Publicat: luni, 13 februarie 2017 17:12
Fitnessul nu înseamnă doar să mergi la sală din când în când. Este un stil de viață și eforturi și obiceiuri constante cultivate pentru a hrăni un corp potrivit, pentru a arăta și a te simți cel mai bine. Aceasta înseamnă că o combinație de dietă și un regim strict de antrenament este o necesitate pentru a deveni în formă și a rămâne așa. Ceea ce mănânci înainte și după un antrenament, determină în special cât de eficient va fi exercițiul. Înainte de a merge la sală, este recomandabil să aveți alimente care sporesc rezistența și rezistența, oferindu-vă un impuls energetic.
Cu toate acestea, după ce vă antrenați, aveți nevoie de alimente care să vă ajute să activați repararea musculară. Pentru aceasta, este recomandabil să consumați alimente bogate în carbohidrați. Dar există ceva anume pe care să îl poți mânca pentru a remedia durerea și durerea musculară? Afecțiunea numită durere musculară cu debut întârziat este pierderea antrenamentelor. Îți face mult mai greu să te ții de regimul tău de lucru și s-ar putea dovedi a fi motivul, te gândești să ratezi lucrările tot mai des. Secretul pentru a depăși DMOS este să mănânci corect. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune alimente pentru a construi rezistența: primele 10 alimente de mâncat pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența
Aceste cinci alimente vă vor ajuta să rezolvați problema DMOS și să vă respectați regimul:
1. Cireșe
O mare parte a durerii musculare este reacția la agenții inflamatori, cum ar fi radicalii liberi produși în corpul dumneavoastră, după exerciții. Cireșele combat producția de radicali liberi prin antocianine care sunt prezente în ele. Mai mult, cireșele îmbunătățesc fluxul de oxigen către părțile corpului, prevenind declanșarea DMOS în mușchi. Acestea funcționează și mai bine atunci când sunt consumate înainte de antrenament.
2. Curcuma
Curcuma a devenit foarte populară în Occident în ultima vreme, condimentul fiind folosit de tot mai multe cafenele și cafenele ca ingredient în lapte și latte. Cu toate acestea, condimentul este cunoscut ca mirodenie mirodenie în India de veacuri și îl folosim în numeroase remedii la domiciliu pentru diferite boli ale pielii și infecții. Motivul care stă la baza eficacității turmericului împotriva inflamației pielii este compusul magic numit curcumină. Curcumina reduce durerea și oboseala musculară și te ajută să te simți întinerit și reîmprospătat mai repede. CITIȚI ȘI: Cele mai bune alimente pregătite pentru pierderea în greutate: Top 5 lucruri de mâncat înainte de sală pentru a arde grăsimile mai repede!
Ce mai e? Este incredibil de versatil și îl includem deja într-o mulțime de preparate de legume gătite acasă. A avea un pahar de lapte de curcuma este o idee bună pentru a lupta eficient împotriva DMOS.