Este antrenamentul dvs. să vă dăuneze sănătății Acest lucru este mic

Căutați cele mai bune căști de antrenament? Cumpărătorul are grijă: căștile, mersul la sală și unele forme de exerciții pot provoca pierderea auzului și tinitus. Gandeste-te la asta.

Înțelegeți cât de important este exercițiul pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Cardio vă menține inima sănătoasă. Limită obezitatea. Te simti mai bine.

Antrenamentul de forță, în special, are multe beneficii. Crește masa musculară, reduce grăsimea corporală și îmbunătățește echilibrul. Scade pierderea osoasă pe măsură ce îmbătrânești.

CDC, Asociația Americană a Inimii, Fundația Internațională pentru Osteoporoză și multe alte organizații medicale importante sunt de acord asupra importanței antrenamentului cu greutăți pentru toți adulții.

Dar, uneori, antrenamentul are efecte secundare pe care nu le-ați dat seama. Probabil că sunteți conștient de rănile sportive și altele asemenea. Dar ți-ai dat seama că antrenamentul îți poate dăuna auzului?

Să aruncăm o privire asupra modului în care rutina dvs. poate contribui la pierderea auzului și ce puteți face pentru a o preveni.

Modul în care antrenamentul de forță vă poate afecta auzul

Multe rutine de antrenament te împing la limitele rezistenței tale. Aici puteți descompune țesuturile musculare și puteți forma mușchi noi. Când mușchii cresc, este de fapt țesutul care repară mușchiul. Deoarece aceste țesuturi ambalate în proteine, numite miofibrile, fuzionează fibrele musculare împreună, fibrele devin o parte a unui mușchi mai mare și mai puternic.

Acest lucru, în sine, nu este un lucru rău. Dar cum te împingi pentru a atinge bicepsul de peste 15 inci, sau pot fi coapsele.

Scopul tău poate să nu fie să te „rupi”, ci mai degrabă să ai un fizic frumos și să rămâi într-o formă fizică excelentă, astfel încât să poți continua să rămâi activ și să faci ceea ce îți place.

Acestea sunt obiective demne. Dar iată că lucrurile pot merge teribil de greșit în sala de greutate.

Ce cauzează pierderea auzului legată de antrenament?

Există mai mulți factori care contribuie la pierderea auzului - unii în legătură cu antrenamentul în sine, iar alții cu sala de sport.

Încordarea mușchilor vă încordează și vasele de sânge

Primul vinovat pentru pierderea auzului se strecoară. Când vă strângeți pentru a intra în ultima coadă, vă puneți presiunea pe creier. Știai deja acest lucru pentru că simțeai sângele care îți curge în cap.

S-ar putea să fi crezut că este inofensiv.

Această tensionare determină creșterea presiunii în urechi. Aerul este forțat să urce prin trompele tale Eustachian. Acestea gestionează presiunea din urechea medie.

Dacă această presiune nu este gestionată, atunci presiunea din interiorul sau din exterior ar face ca timpanul să izbucnească sau să explodeze în exterior. De aceea urechile îți apar când faci drumeții în munți, faci scufundări sau zbori.

Tuburile Eustachian reglează presiunea.

Strecurarea poate provoca, de asemenea, suficientă presiune pentru a genera o fistulă perilimfatică (PLF), care este o ruptură în membrană care separă urechea medie de urechea internă. O astfel de lacrimă va provoca pierderea bruscă a auzului și probleme de echilibru.

Oamenii care suferă de acest lucru vor observa mai întâi un sentiment de plinătate în urechi. Acest lucru este adesea însoțit de dureri extreme, amețeli și intoleranță la mișcări bruște. Dacă continuă să lucreze cu această leziune, simptomele se vor înrăutăți și vor deveni complete și ar putea avea loc pierderea auzului permanentă.

Strecurarea în timpul ridicării poate duce, de asemenea, la disfuncția tubului Eustachian indusă de efort. Suprasolicitarea face ca tuburile să se inflameze. Această inflamație blochează fluxul de aer prin tuburi, făcându-le mai puțin eficiente. Trompele Eustachian mai puțin eficiente înseamnă că sunteți mai predispus la pierderea auzului indusă de efort.

Ținerea respirației la ridicarea greutăților provoacă presiune în urechi

Al doilea vinovat îți ține respirația. Puteți să vă țineți respirația pentru a vă pune toată puterea spre ascensor. Dar, făcând acest lucru, creșteți și mai mult presiunea asupra creierului și a urechilor.

Modul în care sala de sport provoacă pierderea auzului

Aceasta nu este doar o problemă de culturist. Dacă luați cursuri de spinning, Zumba sau alte cursuri de aerobic, este posibil ca volumul să fie ridicat până la niveluri dăunătoare.

Afară, în sala de fitness și cardio, muzica este explozivă. Televizoarele sună. Sau puteți alege să intrați în zonă cu propria dvs. muzică prin căști. Greutățile se zgomotuiesc pe sondaje, rafturi și mașini.

Chiar dacă săriți la sală și mergeți la jogging, este posibil să vă luați muzica cu voi. Toate acestea au impact asupra auzului.

Cele mai bune căști de antrenament? Gandeste-te la asta

Purtarea căștilor la sală poate crește, de asemenea, factorul de risc pentru pierderea auzului. Acest lucru se datorează faptului că muzica la săli de sport și zgomotul de fond al mașinilor sunt deja destul de puternice. Încercarea de a îneca acel zgomot cu propria muzică necesită creșterea volumului de pe căști la niveluri periculoase. Și acele căști vă aduc muzica direct în urechi, ceea ce în sine este un motiv de îngrijorare. Cu excepția cazului în care căutați căști pentru antrenament pentru o alergare liniștită în parc sau o sesiune solo undeva liniștită, ar trebui să vă gândiți să nu purtați deloc căști.

Semnele de antrenament ar putea să vă afecteze auzul

Acum, să ne uităm la semnele de avertizare ale deteriorării auzului.

Acufene temporare - Dacă sună în urechi când ieși din sala de gimnastică, este posibil ca rutina de antrenament să vă afecteze auzul.
Tinnitus frecvent - Dacă tinitusul apare în timp ce sunteți acasă și devine tot mai frecvent, apar cu siguranță leziuni auditive.
Vă simțiți răni imediat după sau în timpul antrenamentului - Durerea musculară ar trebui să apară la 24-48 de ore după un antrenament. Dacă simțiți durere sau durere în timpul unui antrenament, vă împingeți corpul (și urechile) prea mult.
Urechile se simt pline în timpul antrenamentului - Cu excepția cazului în care aveți o răceală, caz în care oricum nu ar trebui să fiți o sală de sport, o senzație plină în urechi înseamnă că presiunea din urechi este prea mare.
Deveniți roșu - Dacă vă faceți roșu sau aveți venele bombate în cap sau gât, aveți un risc ridicat de pierderea auzului indusă de efort.